褪黑素真的有改善睡眠的功效嗎
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褪黑素通常有改善睡眠的功效。建議在正規(guī)渠道購買正規(guī)品牌的褪黑素，不建議盲目使用，如服用后出現(xiàn)不適應(yīng)及時就診。
褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，其分泌具有明顯的晝夜規(guī)律性，白天時分泌受到抑制，但夜晚時分泌較多。褪黑素通常被用作保健食物，睡眠質(zhì)量較差或是難以正常入眠的人群服用褪黑素后，能夠有效抑制神經(jīng)元的活動，調(diào)節(jié)作息時間，糾正時差反應(yīng)，幫助這類人群盡快入睡，并可以長時間保持睡眠狀態(tài)，不易反復(fù)醒來。如果服用褪黑素后效果不佳，建議就診檢查后，進(jìn)行針對性的治療。
睡眠質(zhì)量差的人群，建議在日常生活中積極調(diào)整心態(tài)、調(diào)節(jié)情緒，避免長時間保持在不良情緒中。入睡前可以用熱水泡腳，能在一定程度上促進(jìn)睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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