困得睜不開眼怎么回事
困得睜不開眼可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致大腦和身體無(wú)法得到充分休息，表現(xiàn)為白天困倦、注意力不集中。建議每天保證7-9小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停綜合征、頻繁夜醒等因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為即使睡眠時(shí)間足夠仍感到疲憊?？赏ㄟ^(guò)側(cè)臥睡姿、減重或使用持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備改善。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)乏力嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療。
5、抑郁癥
抑郁發(fā)作時(shí)可能伴隨睡眠過(guò)多或早醒后難以入睡，同時(shí)存在情緒低落、興趣減退。需心理評(píng)估后使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因，臥室溫度控制在18-22攝氏度為宜。飲食上可適量增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，貧血患者需保證每日攝入50-75克紅肉。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨體重驟變、情緒障礙等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或精神心理科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)、心理量表等檢查。避免自行長(zhǎng)期服用褪黑素等助眠藥物，以免掩蓋潛在疾病。
