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運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎

內(nèi)分泌科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #血糖

運(yùn)動(dòng)通常可以幫助降低血糖，是糖尿病管理的重要手段之一。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)增加葡萄糖的攝取和利用，這種作用在運(yùn)動(dòng)后仍可持續(xù)數(shù)小時(shí)。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能改善胰島素敏感性，使細(xì)胞更有效地利用胰島素?？棺栌?xùn)練如舉重則能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)體重控制，減少內(nèi)臟脂肪堆積，這些都有助于血糖調(diào)節(jié)。對(duì)于2型糖尿病患者，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使糖化血紅蛋白降低。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖短暫升高，這是機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)所致。1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)，尤其在胰島素作用高峰時(shí)段。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防眼底出血。血糖超過(guò)16.7mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)酮癥酸中毒。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)低血糖。

建議糖尿病患者選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，穿著透氣吸汗的衣物和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，避免在極端天氣條件下戶外運(yùn)動(dòng)。建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)個(gè)體化制定，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人員。

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