天熱如何防止中暑

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防止中暑可通過補充水分、避免高溫時段外出、穿著透氣衣物、合理飲食、及時降溫等方式實現(xiàn)。

1、補充水分

高溫環(huán)境下人體水分流失加快，建議每小時飲用200-300毫升溫開水或淡鹽水，避免一次性大量飲用冰水?？蛇m量補充含電解質(zhì)的運動飲料，但糖尿病患者需謹慎選擇無糖型。戶外工作者可隨身攜帶水壺，定時少量多次飲水。

2、避免高溫時段

每日10時至16時紫外線最強、氣溫最高，應(yīng)盡量減少戶外活動。必須外出時可選擇樹蔭下行走，使用遮陽傘或?qū)掗苊?。老年人及慢性病患者建議將晨練時間調(diào)整至日出前后，避免正午時段暴露于烈日下。

3、透氣衣物

選擇淺色棉質(zhì)或速干面料衣物有助于汗液蒸發(fā)散熱，衣物領(lǐng)口袖口宜寬松。可佩戴透氣性好的遮陽帽，避免穿著化纖類緊身衣物。戶外作業(yè)人員應(yīng)配備帶有頸部護簾的工作帽，必要時使用冰巾降溫。

4、合理飲食

夏季飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的果蔬，適量補充富含鉀的香蕉、菠菜。避免高脂高糖食物加重代謝負擔(dān)，烹調(diào)方式以涼拌、清蒸為主。可適量飲用綠豆湯、薄荷茶等具有清熱作用的飲品。

5、及時降溫

出現(xiàn)頭暈、口渴等先兆中暑癥狀時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷額頭、腋下等大血管處。有條件時可進行淋浴或泡腳降溫，水溫保持在25-28攝氏度為宜。切勿直接用冰水沖洗身體，以免引發(fā)血管痙攣。

長期處于空調(diào)環(huán)境者應(yīng)注意循序漸進適應(yīng)室外溫度，避免突然暴露于高溫環(huán)境引發(fā)熱射病。車內(nèi)密閉空間溫度上升極快，切勿將兒童或?qū)櫸飭为毩糁密噧?nèi)。企業(yè)單位應(yīng)合理安排高溫崗位輪休制度，配備防暑藥品箱。若出現(xiàn)高熱無汗、意識模糊等重度中暑表現(xiàn)，須立即撥打急救電話并采取物理降溫措施，等待專業(yè)醫(yī)療救援。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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夏天頭疼惡心想吐可能是中暑了，也有可能是先兆中暑，是患者中暑的前兆，但是還沒有中暑。中暑是患者長期處于高溫環(huán)境，導(dǎo)致機體受到熱量過多無法散出，使體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常而造成的。中暑后體內(nèi)溫度過高，會導(dǎo)致血管擴張，而腦部血管以及神經(jīng)豐富，擴張后會壓迫到局部神經(jīng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭疼的癥狀。先兆中暑是患者中暑的前兆，患者還沒有中暑，這時候體溫調(diào)節(jié)中樞運作較慢，但可以幫助機體排出體內(nèi)熱量，部分熱量會導(dǎo)致腦部細胞損傷，造成大腦皮層缺血的情況，因此會使患者出現(xiàn)頭疼的癥狀。

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