空腹血糖多少是正常
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空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升。空腹血糖是指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖水平，是診斷糖尿病和糖代謝異常的重要指標(biāo)。
空腹血糖檢測(cè)通常在晨起未進(jìn)食前進(jìn)行，采血前8小時(shí)內(nèi)禁止攝入含熱量食物或飲料。血糖值低于3.9毫摩爾每升可能提示低血糖，表現(xiàn)為心悸、出汗、頭暈等癥狀，需及時(shí)補(bǔ)充糖分。血糖值在6.1-7.0毫摩爾每升屬于空腹血糖受損，可能與胰島素抵抗、肥胖等因素有關(guān)，建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)干預(yù)。超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能，常伴有多飲、多尿、體重下降等癥狀，需重復(fù)檢測(cè)或進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)確診。妊娠期女性空腹血糖正常范圍更嚴(yán)格，應(yīng)控制在3.3-5.3毫摩爾每升。
維持正常空腹血糖需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類，限制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，40歲以上人群建議每年檢測(cè)空腹血糖。發(fā)現(xiàn)血糖異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥或過度節(jié)食。
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