過性生活時下面干澀可以通過使用潤滑劑、調(diào)整前戲方式、治療潛在疾病、使用雌激素藥物、進行盆底肌鍛煉等方式改善。陰道干澀可能與激素水平變化、心理因素、陰道炎、干燥綜合征、藥物影響等原因有關(guān)。

一、使用潤滑劑

使用水基或硅基潤滑劑是直接有效的緩解方法。潤滑劑可以減少摩擦帶來的不適感，提高性生活質(zhì)量。選擇時應(yīng)避免含有香精或化學(xué)成分的產(chǎn)品，以減少對陰道黏膜的刺激。使用前可進行皮膚測試，確保不會引起過敏反應(yīng)。潤滑劑屬于輔助用品，不能替代對根本原因的檢查和治療。

二、調(diào)整前戲方式

延長和豐富前戲有助于增加陰道分泌物。充分的性喚起可以促進前庭大腺等腺體分泌潤滑液。伴侶之間應(yīng)加強溝通，嘗試不同的愛撫和刺激方式，營造放松、無壓力的性愛環(huán)境。避免在緊張、焦慮或身體疲憊時進行性生活。建立規(guī)律的性生活也有助于維持陰道環(huán)境的健康。

三、治療潛在疾病

陰道干澀可能與細菌性陰道病、萎縮性陰道炎等疾病有關(guān)。細菌性陰道病通常由陰道內(nèi)菌群失調(diào)引起，表現(xiàn)為分泌物異常、異味，有時伴隨干澀感，治療需遵醫(yī)囑使用甲硝唑陰道凝膠、克林霉素磷酸酯陰道乳膏或替硝唑栓等藥物。萎縮性陰道炎多見于絕經(jīng)后女性，與雌激素水平下降導(dǎo)致陰道黏膜變薄、分泌物減少有關(guān)，常伴有灼熱、瘙癢，治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行局部或全身的雌激素補充。

四、使用雌激素藥物

對于圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)后因雌激素缺乏導(dǎo)致的陰道干澀，醫(yī)生可能會建議使用雌激素類藥物進行局部治療。例如，結(jié)合雌激素乳膏、普羅雌烯陰道膠丸或雌三醇乳膏等，可以局部作用于陰道黏膜，增加其厚度和彈性，改善潤滑狀況。這類藥物為處方藥，必須嚴格在醫(yī)生評估和指導(dǎo)下使用，不可自行購買使用，以規(guī)避子宮內(nèi)膜增生等風(fēng)險。

五、進行盆底肌鍛煉

規(guī)律的凱格爾運動有助于增強盆底肌肉的收縮力和控制力，改善盆底區(qū)域的血液循環(huán)，間接促進腺體分泌。堅持鍛煉可以提升性感覺，緩解因肌肉張力過高或過低引起的干澀不適。鍛煉方法為有節(jié)奏地收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每日可重復(fù)進行數(shù)次。鍛煉需長期堅持才能見效，且過程中應(yīng)避免腹部用力。

日常應(yīng)注意保持會陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免使用刺激性強的洗液沖洗陰道內(nèi)部，以免破壞其自潔功能。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素E、Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、深海魚，并保證充足飲水。維持規(guī)律作息，管理好情緒壓力。如果干澀癥狀持續(xù)不緩解，或伴有疼痛、出血、異常分泌物等，應(yīng)及時前往婦科就診，查明原因并進行規(guī)范治療。