腳彎痛在醫(yī)學(xué)上常指膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)疼痛，伸直時(shí)緩解，可能由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征、髕腱炎、滑膜皺襞綜合征等原因引起。

一、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生，通常與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期負(fù)重、肥胖等因素有關(guān)?；颊呦リP(guān)節(jié)屈曲時(shí)，因關(guān)節(jié)面壓力增大和摩擦加劇，常出現(xiàn)疼痛、僵硬感，伸直時(shí)壓力減輕，疼痛緩解。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，包括減輕體重、減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)，以及使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等緩解疼痛和炎癥。物理治療如股四頭肌肌力訓(xùn)練也有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

二、半月板損傷

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨墊，起緩沖和穩(wěn)定作用。損傷多由扭轉(zhuǎn)、急停等運(yùn)動(dòng)損傷或退行性變導(dǎo)致。當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，受損的半月板可能被卡壓在股骨和脛骨之間，引發(fā)劇痛、彈響或交鎖感，伸直后半月板復(fù)位，疼痛減輕。治療取決于損傷程度，輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷、佩戴支具及遵醫(yī)囑使用活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等中成藥保守治療。嚴(yán)重撕裂則可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)。

三、髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征

髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征常因髕骨軌跡異常、股四頭肌力量不平衡或過(guò)度使用引起，好發(fā)于跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)者。屈膝時(shí)髕骨與股骨滑車(chē)溝壓力增加，導(dǎo)致膝蓋前側(cè)鈍痛，上下樓梯、久坐后站起時(shí)加重，伸直時(shí)壓力減小，癥狀緩解。治療核心是糾正生物力學(xué)因素，包括加強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭訓(xùn)練、使用髕骨帶、調(diào)整運(yùn)動(dòng)模式，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用外用非甾體抗炎藥如氟比洛芬凝膠貼膏。

四、髕腱炎

髕腱炎是連接髕骨與脛骨的肌腱因過(guò)度使用引發(fā)的炎癥，常見(jiàn)于需要頻繁跳躍的運(yùn)動(dòng)員，故又稱(chēng)“跳躍者膝”。膝關(guān)節(jié)屈曲，特別是起跳發(fā)力時(shí)，髕腱受到牽拉，會(huì)引發(fā)髕骨下極尖銳疼痛，伸直時(shí)牽拉力減小，疼痛緩解。治療以休息、冰敷、離心性股四頭肌力量訓(xùn)練為主。疼痛持續(xù)可考慮體外沖擊波治療，或在醫(yī)生評(píng)估下進(jìn)行局部封閉治療。

五、滑膜皺襞綜合征

滑膜皺襞是膝關(guān)節(jié)內(nèi)正常的滑膜褶皺，少數(shù)人因先天因素或外傷后增生肥厚，在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)中被反復(fù)擠壓、摩擦，產(chǎn)生炎癥和疼痛。屈膝時(shí)皺襞卡壓更明顯，常于膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛、彈響，伸直后卡壓解除。治療首選保守治療，包括休息、消炎鎮(zhèn)痛、股四頭肌強(qiáng)化。若癥狀頑固，影響生活，可考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜皺襞切除術(shù)。

出現(xiàn)腳彎痛時(shí)，首先應(yīng)減少引發(fā)疼痛的屈膝活動(dòng)，如深蹲、長(zhǎng)時(shí)間上下樓梯等，避免癥狀加重。急性期可對(duì)疼痛部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，有助于減輕炎癥和腫脹。日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，穿戴護(hù)膝可在活動(dòng)中提供支撐。加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，特別是股四頭肌和腘繩肌的力量與柔韌性訓(xùn)練，是預(yù)防和緩解多種膝關(guān)節(jié)疼痛的基礎(chǔ)。若疼痛持續(xù)超過(guò)數(shù)日、伴有明顯腫脹、關(guān)節(jié)交鎖或無(wú)力，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)體格檢查、X光或磁共振成像明確診斷，切勿自行診斷用藥。