白發(fā)主要通過生活調理、藥物治療、物理治療及手術治療等方式改善，具體方案需根據(jù)病因及個人情況決定。

一、生活調理

對于因年齡增長、營養(yǎng)不良、精神壓力等生理性或可逆性因素導致的少量白發(fā)，調整生活方式是基礎。日常應保持均衡飲食，確保攝入充足的蛋白質、維生素B族、銅、鐵等微量元素，可適當多吃黑芝麻、核桃、動物肝臟、深綠色蔬菜等食物。規(guī)律作息，避免長期熬夜與過度疲勞，學會管理壓力，進行適度運動與放松訓練，有助于改善頭皮血液循環(huán)與毛囊健康。同時，注意頭皮護理，選擇溫和的洗發(fā)產品，避免頻繁燙染及過度日曬。

二、藥物治療

對于某些病理性白發(fā)，如與斑禿、白癜風等自身免疫性疾病相關，或確診為早老癥、白化病等遺傳性疾病時，需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。治療原發(fā)病是根本，例如對于白癜風引起的白發(fā)，可能外用法醫(yī)吡美莫司乳膏、他克莫司軟膏等免疫調節(jié)劑，或口服復方甘草酸苷片調節(jié)免疫。部分情況下，醫(yī)生可能會建議使用米諾地爾搽劑刺激毛發(fā)生長、改善毛囊色素細胞功能。但藥物效果因人而異，且可能伴隨副作用，須嚴格遵醫(yī)囑使用。

三、物理治療

物理療法可作為輔助治療手段。低能量激光治療通過特定波長的激光照射頭皮，被認為能刺激毛囊細胞活性、促進局部血液循環(huán)，對某些類型的白發(fā)可能有一定改善作用。對于因白癜風導致的白發(fā)，窄譜中波紫外線光療是常用的治療方法，可能有助于恢復皮膚及毛發(fā)的色素。這些治療通常需要多次進行，效果存在個體差異，應在專業(yè)醫(yī)療機構操作。

四、染發(fā)遮蓋

染發(fā)是快速、直接地遮蓋白發(fā)的常用方法。可選擇使用植物性染發(fā)劑、化學染發(fā)劑或臨時性染發(fā)產品。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質，部分人群可能對染發(fā)劑中的化學成分過敏。建議選擇正規(guī)產品，染發(fā)前進行皮膚測試，并注意控制染發(fā)頻率。對于僅局部有白發(fā)者，也可考慮挑染或使用發(fā)片、發(fā)粉等遮蓋產品。

五、手術治療

手術治療主要適用于藥物治療無效且嚴重影響外觀的穩(wěn)定期局限性白發(fā)，最常用的是自體頭皮單位毛發(fā)移植術。該手術將自身后枕部色素正常生長的毛囊提取并移植到白發(fā)區(qū)域，移植后的毛發(fā)通常會保持其原有的色素特性。手術效果持久，但屬于有創(chuàng)操作，存在感染、出血、移植成活率不佳等風險，且費用較高，需由經(jīng)驗豐富的醫(yī)生充分評估后實施。

面對白發(fā)問題，首要步驟是明確原因。建議前往皮膚科就診，由醫(yī)生進行專業(yè)診斷，排除甲狀腺疾病、維生素B12缺乏、自身免疫病等潛在疾病。日常生活中，建立并維持健康的生活方式至關重要，包括均衡營養(yǎng)攝入、保證充足睡眠、堅持適度鍛煉及有效管理情緒壓力。避免盲目使用宣稱能“一勞永逸”根治白發(fā)的產品或偏方，防止對頭皮和毛囊造成不可逆的損傷。對于選擇染發(fā)者，務必做好染前過敏測試，并盡量減少化學染發(fā)劑的接觸頻率。任何醫(yī)療干預，尤其是藥物和手術治療，都必須在醫(yī)生全面評估和指導下進行，以確保安全與有效。