打呼嚕可通過調(diào)整生活方式、使用口腔矯治器、藥物治療、正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。

調(diào)整生活方式是改善打呼嚕的基礎(chǔ)措施。肥胖者需減輕體重以減少頸部脂肪對(duì)氣道的壓迫。避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)放松喉部肌肉，加重氣道狹窄。采取側(cè)臥位睡眠有助于防止舌根后墜，從而保持氣道通暢。戒煙可減輕呼吸道炎癥和水腫，改善通氣狀況。規(guī)律作息和充足睡眠有助于維持肌肉張力，減少打呼嚕發(fā)生。

口腔矯治器適用于輕度至中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。這類裝置通過前移下頜或穩(wěn)定舌體來擴(kuò)大上氣道空間。常見類型包括下頜前移矯治器和舌 retaining 裝置，需由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人口腔結(jié)構(gòu)定制。使用時(shí)需注意可能出現(xiàn)的顳下頜關(guān)節(jié)不適、牙齒移位等副作用，并定期復(fù)查調(diào)整。

藥物治療主要針對(duì)過敏性鼻炎等原發(fā)病因。鼻用糖皮質(zhì)激素如糠酸莫米松鼻噴霧劑可減輕鼻黏膜水腫，改善鼻腔通氣。白三烯受體拮抗劑如孟魯司特鈉片能緩解過敏反應(yīng)引起的上氣道狹窄。對(duì)于甲狀腺功能減退導(dǎo)致的打呼嚕，左甲狀腺素鈉片可替代治療。但需注意這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購(gòu)服。

持續(xù)正壓通氣治療是中重度阻塞性睡眠呼吸暫停的首選方案。治療時(shí)通過面罩向氣道輸送恒定壓力，防止睡眠時(shí)軟組織塌陷。現(xiàn)代設(shè)備具有加溫濕化功能，可提高治療舒適度。初期使用可能出現(xiàn)鼻干、皮膚壓痕等不適，多數(shù)可通過調(diào)整面罩配件或壓力參數(shù)緩解。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用能顯著改善睡眠質(zhì)量和日間嗜睡癥狀。

手術(shù)治療適用于解剖結(jié)構(gòu)異常明顯的患者。懸雍垂腭咽成形術(shù)通過切除多余軟腭組織擴(kuò)大口咽腔。鼻腔手術(shù)如鼻中偏曲矯正可解除鼻腔阻塞。頜面外科手術(shù)如頦前移術(shù)適用于下頜后縮嚴(yán)重者。所有手術(shù)方案需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)和影像學(xué)評(píng)估后確定，并告知患者可能存在的出血、感染等風(fēng)險(xiǎn)。

打呼?；颊邞?yīng)建立健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室空氣流通濕潤(rùn)。晚餐不宜過飽，睡前小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？蓢L試抬高床頭體位訓(xùn)練，配合腹式呼吸鍛煉增強(qiáng)呼吸肌功能。定期進(jìn)行睡眠質(zhì)量評(píng)估，記錄打呼嚕頻率和伴隨癥狀。若出現(xiàn)晨起口干、日間困倦等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠?？凭驮\。長(zhǎng)期打呼嚕者需監(jiān)測(cè)血壓和心功能，預(yù)防心血管并發(fā)癥發(fā)生。