睡眠障礙通常會(huì)導(dǎo)致黑眼圈。睡眠障礙可能由睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙、心理生理性失眠、藥物相關(guān)睡眠障礙等原因引起，可通過睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知行為治療、光療、藥物治療、器械治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)。

一、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、頜面部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀。這種情況會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺氧，引起眼部周圍血管淤血而形成黑眼圈。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備，必要時(shí)可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)等手術(shù)方式。改善生活方式如減重、側(cè)臥睡眠有助于緩解癥狀。

二、不寧腿綜合征

不寧腿綜合征可能與鐵缺乏、多巴胺系統(tǒng)功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腿部不適感、夜間癥狀加重等癥狀。由于癥狀干擾睡眠質(zhì)量，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢形成黑眼圈。醫(yī)生可能會(huì)建議補(bǔ)充鐵劑，或使用普拉克索片、羅匹尼羅片等多巴胺受體激動(dòng)劑。睡前溫水泡腳、適度按摩腿部可幫助減輕癥狀。

三、晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙

晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙可能與輪班工作、跨時(shí)區(qū)旅行等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、日間功能下降等癥狀。生物鐘紊亂會(huì)影響皮膚代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致黑眼圈形成。治療可采用定時(shí)光照暴露、規(guī)律作息等行為干預(yù)，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能開具褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺片。保持睡眠環(huán)境黑暗安靜有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

四、心理生理性失眠

心理生理性失眠可能與應(yīng)激事件、焦慮情緒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過度關(guān)注睡眠、臥床后思緒紛亂等癥狀。長期失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚微循環(huán)障礙和色素沉著，形成持續(xù)性黑眼圈。認(rèn)知行為治療是首選方案，醫(yī)生可能短期使用佐匹克隆膠囊、扎來普隆膠囊等非苯二氮?類藥物。建立床與睡眠的條件反射、避免睡前使用電子產(chǎn)品可改善睡眠質(zhì)量。

五、藥物相關(guān)睡眠障礙

藥物相關(guān)睡眠障礙可能與使用某些降壓藥、抗抑郁藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為失眠或過度嗜睡等癥狀。藥物干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)影響皮膚修復(fù)過程，導(dǎo)致黑眼圈加重。處理措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，如更換藥物種類或調(diào)整服藥時(shí)間。避免自行使用安眠藥物，定期復(fù)查評(píng)估藥物不良反應(yīng)至關(guān)重要。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表有助于改善睡眠障礙相關(guān)的黑眼圈，每天固定時(shí)間入睡和起床，包括周末也應(yīng)保持一致。睡前避免攝入含咖啡因的飲品和食物，晚餐不宜過飽，睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食。創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床上用品。白天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，但睡前數(shù)小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。管理壓力水平，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，若黑眼圈持續(xù)不改善或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就診睡眠?？苹蚱つw科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。