糖尿病早期應(yīng)該注意什么
糖尿病早期應(yīng)注意血糖監(jiān)測、飲食控制、運動干預(yù)、體重管理和定期體檢。早期干預(yù)有助于延緩病情進展，降低并發(fā)癥風(fēng)險。
1、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖是早期管理的核心。建議使用家用血糖儀記錄數(shù)據(jù)，重點關(guān)注空腹血糖是否超過6.1mmol/L或餐后2小時血糖是否超過7.8mmol/L。發(fā)現(xiàn)異常波動時應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整方案，避免長期高血糖導(dǎo)致血管神經(jīng)損傷。
2、飲食控制
采用低升糖指數(shù)飲食模式，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等粗糧。嚴(yán)格限制添加糖攝入，水果選擇蘋果、柚子等低糖品種，每日不超過200克。合理分配三餐熱量，可采取少量多餐方式穩(wěn)定血糖。
3、運動干預(yù)
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動時間建議安排在餐后1小時，有助于降低餐后血糖峰值。避免空腹運動引發(fā)低血糖，運動前后需監(jiān)測血糖變化并隨身攜帶糖果應(yīng)急。
4、體重管理
超重者需通過飲食運動結(jié)合方式減輕體重，目標(biāo)為BMI控制在24以下。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，過快減重可能引發(fā)酮癥酸中毒等風(fēng)險。
5、定期體檢
每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，目標(biāo)值控制在7%以下。每年進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病和周圍神經(jīng)病變。同時監(jiān)測血壓和血脂，綜合控制代謝異常。
糖尿病早期患者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。戒煙限酒，避免熬夜和過度疲勞。學(xué)習(xí)糖尿病知識，掌握低血糖識別與處理技能。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。注意足部護理，選擇透氣棉襪和寬松鞋子，每日檢查足部皮膚狀況。出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重、體重持續(xù)下降或傷口愈合緩慢等情況時須立即就醫(yī)。
相關(guān)推薦
.jpg)
