坐完車(chē)后頭疼怎么辦

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坐完車(chē)后頭疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、冷敷額頭、按摩穴位、服用藥物等方式緩解。坐車(chē)后頭疼通常由顛簸震動(dòng)、缺氧、暈車(chē)、頸椎勞損、血壓波動(dòng)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

乘車(chē)時(shí)保持頭部有支撐，避免頸部懸空?？墒褂肬型枕固定頸椎，座椅靠背調(diào)至100-110度傾斜角。下車(chē)后做頸部米字操：緩慢上下左右活動(dòng)頭部，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)3組。

2、補(bǔ)充水分

脫水會(huì)加重血管性頭痛，建議每小時(shí)飲用100-200毫升溫水?？缮倭慷啻物嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水引發(fā)惡心。暈車(chē)嘔吐后需及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。

3、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋敷于前額或太陽(yáng)穴，每次10-15分鐘。低溫能使擴(kuò)張的腦血管收縮，減輕搏動(dòng)性疼痛。皮膚敏感者可用冷藏的退熱貼代替，避免凍傷。

4、按摩穴位

按壓風(fēng)池穴枕骨下凹陷處和太陽(yáng)穴，以指腹順時(shí)針揉按2分鐘。配合百會(huì)穴頭頂正中點(diǎn)壓，能改善腦部供血。孕婦及高血壓患者按摩力度需輕柔。

5、服用藥物

暈車(chē)引起的頭疼可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片。血管痙攣性疼痛可用尼莫地平片，偏頭痛發(fā)作時(shí)可選用布洛芬緩釋膠囊。服用前需排除青光眼、嚴(yán)重心臟病等禁忌證。

長(zhǎng)期乘車(chē)人群建議出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽乘車(chē)。車(chē)廂內(nèi)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每2小時(shí)停車(chē)活動(dòng)肢體。有偏頭痛病史者應(yīng)隨身攜帶止痛藥，選擇靠前座位減少顛簸。若頭疼伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)超過(guò)24小時(shí)，需及時(shí)排查顱內(nèi)病變。日常可進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，如用彈力帶做抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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