慢性鼻炎患者平時需注意避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、調整飲食結構、規(guī)律作息并加強鍛煉。慢性鼻炎可能與過敏、感染、環(huán)境刺激等因素有關，主要表現為鼻塞、流涕、嗅覺減退等癥狀。

1、避免過敏原

塵螨、花粉、動物皮屑等是常見過敏原，建議定期清洗床品、使用空氣凈化器，外出時佩戴口罩。若已知特定過敏原，需嚴格規(guī)避接觸。

2、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔噴霧器或洗鼻壺。避免用力擤鼻，防止鼻黏膜損傷。合并感染時可遵醫(yī)囑使用呋麻滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑等藥物。

3、飲食調整

減少辛辣刺激、生冷食物攝入，避免飲酒。適量補充維生素C豐富的柑橘類水果，以及富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，有助于減輕炎癥反應。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足可能導致免疫力下降，加重鼻黏膜充血水腫。睡前可熱敷鼻部促進血液循環(huán)。

5、適度鍛煉

選擇游泳、慢跑等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動時通過鼻腔深呼吸能改善鼻黏膜功能，但霧霾天應改為室內活動。

慢性鼻炎患者應建立癥狀日記，記錄發(fā)作誘因與緩解方式。冬季注意保暖防寒，夏季空調溫度不宜過低。若出現持續(xù)頭痛、膿性鼻涕或發(fā)熱，提示可能合并鼻竇炎，需及時耳鼻喉科就診。日常可按摩迎香穴、印堂穴輔助緩解鼻塞，但避免長期依賴血管收縮類滴鼻劑。