如何判斷肌肉的收縮力
判斷肌肉收縮力可通過觀察運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、觸診肌肉硬度及專業(yè)儀器檢測(cè)等方式綜合評(píng)估。
觀察運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是初步判斷肌肉收縮力的常用方法。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小或動(dòng)作速度變慢可能提示肌力下降。抗阻力運(yùn)動(dòng)中無法完成原有負(fù)荷訓(xùn)練或出現(xiàn)異常顫抖現(xiàn)象，往往反映肌肉收縮功能異常。日?；顒?dòng)中如上下樓梯困難、持物易掉落等表現(xiàn)也與肌力減退相關(guān)。肌肉收縮力正常時(shí)，人體應(yīng)能完成符合年齡和體型的常規(guī)體力活動(dòng)。
觸診檢查能直接評(píng)估肌肉收縮狀態(tài)。讓受檢者主動(dòng)收縮目標(biāo)肌群時(shí)，檢查者用手觸摸可感知肌肉緊張度和體積變化。肌力正常者收縮時(shí)肌肉明顯變硬、肌腹隆起，松弛狀態(tài)下則恢復(fù)柔軟。肌力減弱時(shí)可能觸及肌肉萎縮或收縮硬度不足。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)病理性僵硬或松弛，觸診時(shí)有特征性改變。
專業(yè)醫(yī)療場(chǎng)所可采用徒手肌力測(cè)試分級(jí)法進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估。該方法將肌力分為0-5級(jí)，通過對(duì)抗重力及施加阻力的方式判斷。0級(jí)為完全無收縮，3級(jí)可抗重力完成全范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)，5級(jí)為正常肌力能抵抗強(qiáng)阻力?？祻?fù)科常用握力計(jì)、背力計(jì)等工具量化測(cè)量特定肌群力量。肌電圖檢查能客觀記錄肌肉電活動(dòng)信號(hào)，區(qū)分神經(jīng)源性與肌源性損害。等速肌力測(cè)試系統(tǒng)可精確測(cè)定肌肉做功功率和耐力指標(biāo)。
建議定期進(jìn)行適度力量訓(xùn)練維持肌肉功能，出現(xiàn)持續(xù)肌力下降或不對(duì)稱乏力時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。日常生活中注意保持均衡飲食，確保足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)造成肌肉勞損。中老年人群可進(jìn)行太極拳、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)延緩肌少癥發(fā)生。
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