近視可通過(guò)眼部按摩輔助緩解眼部疲勞，但無(wú)法治療或逆轉(zhuǎn)近視，按摩方式主要有揉按攢竹穴、按壓睛明穴、按揉太陽(yáng)穴、輪刮眼眶、熨目法。

一、揉按攢竹穴

攢竹穴位于眉頭內(nèi)側(cè)的凹陷處。用雙手拇指的指腹分別置于兩側(cè)攢竹穴上，其余四指可輕扶在頭部?jī)蓚?cè)以固定。以適中的力度進(jìn)行環(huán)形按揉，每次可按揉1至2分鐘。此方法有助于緩解因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的眉頭緊張與眉弓部酸脹感，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)減輕眼周肌肉疲勞有一定幫助。操作時(shí)力度應(yīng)均勻柔和，避免用力過(guò)度按壓骨骼。

二、按壓睛明穴

睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方的凹陷處。操作時(shí)可使用雙手的食指指腹，分別輕輕按壓在兩側(cè)的睛明穴上。按壓時(shí)可配合輕微的揉動(dòng)，持續(xù)約1至2分鐘。按壓睛明穴被認(rèn)為有助于改善眼部干澀、視物模糊等不適，對(duì)于緩解因視疲勞引起的眼睛酸脹有一定效果。需注意動(dòng)作輕柔，避免直接壓迫眼球，操作前應(yīng)保持雙手清潔。

三、按揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。用雙手拇指或中指的指腹，以畫圈的方式輕輕按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴。每次可按揉1至2分鐘。按揉太陽(yáng)穴能夠舒緩頭面部緊張，對(duì)于伴隨用眼過(guò)度出現(xiàn)的頭痛、頭脹有緩解作用，間接幫助放松眼周肌肉。此法簡(jiǎn)單易行，可在工作或?qū)W習(xí)間隙進(jìn)行。

四、輪刮眼眶

輪刮眼眶是指用雙手拇指的指腹分別按壓在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，將雙手食指彎曲，用食指的第二節(jié)橈側(cè)面靠近拇指的一側(cè)從眉頭開始，沿著眉弓上緣，經(jīng)眉梢、太陽(yáng)穴，再向下經(jīng)過(guò)下眼眶，回到鼻翼旁，形成一個(gè)完整的環(huán)形刮拭。如此重復(fù)輪刮10至20次。這個(gè)動(dòng)作能全面刺激眼眶周圍的多個(gè)穴位，促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行，有效緩解眼瞼沉重和視疲勞。操作時(shí)力度需適中，以感到輕微酸脹為度。

五、熨目法

熨目法是一種熱敷與按摩結(jié)合的方法。操作前先將雙手掌心相對(duì)快速摩擦，直至感到掌心發(fā)熱。然后迅速將搓熱的掌心輕輕覆蓋在閉合的雙眼上，待熱度散去后再重復(fù)上述搓手、覆眼的動(dòng)作，可進(jìn)行3至5次。熱力能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼部干澀和疲勞感。此法不直接按壓穴位，通過(guò)溫煦作用達(dá)到放松效果，適合在眼睛感到特別干澀或疲勞時(shí)使用，但需確保手掌清潔，且溫度不宜過(guò)高。

眼部按摩僅為輔助緩解視疲勞的手段，不能替代規(guī)范的醫(yī)學(xué)診療。真性近視是由于眼軸變長(zhǎng)或角膜曲率過(guò)陡導(dǎo)致，按摩無(wú)法改變這些解剖結(jié)構(gòu)。對(duì)于近視，尤其是青少年近視，最重要的是建立科學(xué)的用眼習(xí)慣，包括保持正確的讀寫姿勢(shì)、控制近距離用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間。同時(shí)，應(yīng)定期前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行規(guī)范的視力與屈光檢查，根據(jù)醫(yī)生建議選擇佩戴合適的框架眼鏡、角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品滴眼液等方法進(jìn)行控制。任何宣稱能治愈近視的按摩或療法均缺乏科學(xué)依據(jù)，切勿因此延誤科學(xué)的近視防控。日常飲食中可注意適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、深綠色蔬菜等，為眼部健康提供營(yíng)養(yǎng)支持。