女性身體偏瘦是怎么回事
女性身體偏瘦可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、消化吸收障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性消耗性疾病等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善消化功能、治療原發(fā)疾病、心理干預(yù)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。
1、遺傳因素
部分女性因家族遺傳特征導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較高或體型纖瘦，這種情況若無(wú)其他不適癥狀可視為生理性偏瘦。建議通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉量，選擇高蛋白食物如雞蛋、牛肉配合堅(jiān)果作為加餐，每日保證300-500大卡的熱量盈余。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入不足
長(zhǎng)期節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)單一會(huì)導(dǎo)致熱量及營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可能伴隨乏力、脫發(fā)等癥狀。需增加全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的攝入，推薦藜麥飯搭配三文魚、牛油果奶昔等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素片劑。
3、消化吸收障礙
慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，通常伴有腹脹、腹瀉等癥狀。建議就醫(yī)排查病因，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等改善消化功能，同時(shí)采用少食多餐制。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能亢進(jìn)或糖尿病等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致代謝異常，常見(jiàn)癥狀包括心悸、多汗等。需通過(guò)甲功五項(xiàng)、血糖檢測(cè)明確診斷，臨床常用甲巰咪唑片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進(jìn)行針對(duì)性治療。
5、慢性消耗性疾病
結(jié)核病、惡性腫瘤等消耗性疾病會(huì)引起進(jìn)行性消瘦，多伴隨長(zhǎng)期低熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀。需完善胸部CT、腫瘤標(biāo)志物等檢查，確診后需規(guī)范使用抗結(jié)核藥物或接受放化療等綜合治療。
偏瘦女性應(yīng)建立規(guī)律的三餐習(xí)慣，每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練配合有氧運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。可定期監(jiān)測(cè)體重變化，若持續(xù)消瘦或伴隨其他癥狀，需及時(shí)到內(nèi)分泌科或消化內(nèi)科就診，避免自行服用增肥藥物。日?？墒秤煤颂抑ヂ楹⒛汤业冉】盗闶吃黾訜崃繑z入，烹飪時(shí)用橄欖油代替部分食用油。
