過(guò)度手淫應(yīng)該吃什么補(bǔ)
過(guò)度手淫可能導(dǎo)致腎虛、疲勞等癥狀，可以適量吃黑芝麻、枸杞、山藥、核桃、牡蠣等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和鈣，有助于滋補(bǔ)腎陰，改善因腎虛引起的脫發(fā)、腰膝酸軟?？裳心コ煞奂尤胫嗷蚺Ｄ讨惺秤茫咳战ㄗh攝入10-15克。
2、枸杞
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，適合緩解眼干澀、頭暈耳鳴。可直接嚼食或泡水，每日用量不超過(guò)20克，陰虛火旺者慎用。
3、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾益腎，改善消化功能。建議蒸煮食用，每周3-4次，每次100-150克為宜。
4、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善記憶力減退。每日食用2-3顆，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，痰火積熱者不宜多食。
5、牡蠣
牡蠣含鋅量高，有助于改善精子質(zhì)量，適合腎陽(yáng)虛者。建議每周食用1-2次，每次50-100克，痛風(fēng)患者需控制攝入。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于腎陰虧損引起的潮熱盜汗，主要成分為熟地黃、山茱萸。需注意感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥期間忌辛辣。
2、金匱腎氣丸
適用于腎陽(yáng)虛所致腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。高血壓患者慎用，服藥期間避免生冷飲食。
3、左歸丸
主治真陰不足引起的頭暈?zāi)垦?，含龜板膠、鹿角膠等。糖尿病患者需注意含糖劑型，宜飯前服用。
4、右歸丸
針對(duì)命門火衰導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄，含杜仲、當(dāng)歸等。陰虛內(nèi)熱者禁用，服藥期間禁房事。
5、五子衍宗丸
用于腎精虧虛造成的不育，含枸杞子、菟絲子等。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見(jiàn)效，避免與茶同服。
除飲食藥物調(diào)理外，建議建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、慢跑等，每周3-5次，每次30分鐘。同時(shí)需轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好減少手淫頻率。若出現(xiàn)嚴(yán)重腰酸、耳鳴、性功能障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或男科就診，完善激素水平、精液常規(guī)等檢查，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。日常可按摩關(guān)元、腎俞等穴位，配合艾灸調(diào)理，但需由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作。
