小腿肌肉疼痛難忍怎么辦
小腿肌肉疼痛難忍可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動方式、就醫(yī)檢查等方式緩解。小腿肌肉疼痛通常由運(yùn)動損傷、肌肉勞損、靜脈曲張、腰椎間盤突出、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？捎脽崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，每日2-3次。按摩時(shí)手法要輕柔，沿肌肉走向進(jìn)行推拿，避免用力過猛加重?fù)p傷。熱敷按摩適用于運(yùn)動后肌肉酸痛、輕度拉傷等情況。
2、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
3、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，緩解炎癥反應(yīng)。低頻脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。體外沖擊波治療對慢性肌肉勞損效果較好。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。
4、調(diào)整運(yùn)動方式
避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動前做好充分熱身。選擇合適運(yùn)動鞋，減少硬地跑步等對小腿沖擊大的運(yùn)動。運(yùn)動后及時(shí)拉伸腓腸肌和比目魚肌，可進(jìn)行靠墻小腿拉伸等動作。建議采用游泳、騎自行車等對下肢負(fù)荷較小的運(yùn)動方式。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)排除深靜脈血栓、腰椎間盤突出等疾病。醫(yī)生可能建議進(jìn)行肌電圖、下肢血管超聲、腰椎MRI等檢查。根據(jù)檢查結(jié)果可能需要進(jìn)行溶栓治療、神經(jīng)阻滯或手術(shù)治療。夜間突發(fā)劇烈疼痛伴腫脹需立即就醫(yī)。
日常應(yīng)注意保持充足水分?jǐn)z入，避免脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。飲食中可適當(dāng)增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、堅(jiān)果等。睡眠時(shí)可將小腿墊高促進(jìn)靜脈回流。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每1-2小時(shí)活動下肢。選擇合適硬度鞋墊，減少步行時(shí)對小腿肌肉的沖擊。如從事需要長時(shí)間站立的工作，建議穿著醫(yī)用彈力襪預(yù)防靜脈曲張。出現(xiàn)肌肉疼痛時(shí)應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動，給予肌肉充分休息時(shí)間。
