坐月子期間胳膊酸疼怎么回事
坐月子期間胳膊酸疼可能與肌肉勞損、受涼、缺鈣、頸椎病、腕管綜合征等因素有關(guān)。可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉勞損
產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或做家務(wù)可能導(dǎo)致上肢肌肉過度使用。表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重。建議減少手臂負(fù)重，每日用熱毛巾敷患處15分鐘，配合輕柔按摩。哺乳時(shí)用枕頭支撐嬰兒重量，避免單側(cè)手臂長期受力。
2、受涼
產(chǎn)后氣血虛弱時(shí)接觸冷水或吹風(fēng)易引發(fā)經(jīng)絡(luò)不通。常見關(guān)節(jié)酸冷伴輕微刺痛?？捎冒~煮水熏蒸手臂，穿戴棉質(zhì)護(hù)肘保暖。生姜切片烘熱后擦拭疼痛部位，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求增加可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。多伴隨夜間小腿抽筋?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。每日曬太陽30分鐘促進(jìn)維生素D合成。
4、頸椎病
長期低頭哺乳可能誘發(fā)神經(jīng)根受壓。疼痛可放射至肩臂，伴有手指麻木。需避免長時(shí)間固定姿勢，使用頸椎牽引器每日牽引15分鐘。嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
5、腕管綜合征
激素變化導(dǎo)致腕部肌腱水腫壓迫正中神經(jīng)。典型表現(xiàn)為拇指至無名指麻木刺痛。夜間可用腕關(guān)節(jié)支具固定，白天做握拳伸展運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)需就醫(yī)進(jìn)行局部封閉治療，必要時(shí)行腕橫韌帶松解術(shù)。
坐月子期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，抱嬰兒時(shí)交替使用雙側(cè)手臂，每2小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。飲食增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥。使用吸奶器時(shí)調(diào)整至合適檔位避免手腕過度用力。如疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。產(chǎn)后康復(fù)階段可練習(xí)八段錦中"雙手托天理三焦"等柔和動(dòng)作改善血液循環(huán)。
