坐月子胳膊酸疼是怎么回事
坐月子胳膊酸疼可能與肌肉勞損、受涼、缺鈣、頸椎病、腕管綜合征等因素有關(guān)。產(chǎn)后女性可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解癥狀。
1、肌肉勞損
產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或哺乳姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致上肢肌肉持續(xù)緊張。表現(xiàn)為局部酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重。建議用熱毛巾敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行，配合輕柔按摩。哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕手臂壓力，避免單側(cè)肢體長(zhǎng)期負(fù)重。
2、受涼
產(chǎn)后氣血虛弱時(shí)接觸冷水或冷風(fēng)易引發(fā)經(jīng)絡(luò)阻滯。常見(jiàn)酸痛伴隨輕微麻木感，遇熱緩解?？捎冒~煮水熏蒸患處，保持室溫26℃左右，穿長(zhǎng)袖衣物保暖。生姜紅糖水有助于驅(qū)散寒氣。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求增加可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。多伴有夜間小腿抽筋、指甲脆弱等癥狀。可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等制劑，同時(shí)每日攝入300毫升牛奶、50克豆腐等富鈣食物。
4、頸椎病
長(zhǎng)期低頭哺乳可能誘發(fā)神經(jīng)根受壓，疼痛可放射至手臂。常伴隨頸部僵硬、手指發(fā)麻。需避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每隔1小時(shí)做頸部后仰運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物。
5、腕管綜合征
激素變化及重復(fù)手腕動(dòng)作易導(dǎo)致正中神經(jīng)受壓。典型表現(xiàn)為夜間拇指至無(wú)名指麻木刺痛。建議佩戴腕部支具，減少手機(jī)操作。若癥狀持續(xù)需就醫(yī)，可能需注射醋酸潑尼松龍注射液或行神經(jīng)松解術(shù)。
產(chǎn)后應(yīng)注意勞逸結(jié)合，抱嬰兒時(shí)交替使用雙側(cè)手臂，哺乳間隙做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。飲食增加魚(yú)肉、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。夜間睡眠時(shí)可用孕婦枕支撐手臂，保持自然彎曲狀態(tài)。
