拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是一種通過調(diào)整呼吸節(jié)奏幫助產(chǎn)婦緩解分娩疼痛的呼吸技巧，主要包括胸式呼吸、淺呼吸、喘息呼吸、吹蠟燭呼吸和哈氣呼吸五種方法。
1、胸式呼吸
在分娩初期宮口開大3厘米以內(nèi)時(shí)使用。用鼻子緩慢吸氣，感覺胸部隆起，再用嘴緩慢呼氣。呼吸頻率為每分鐘6-9次，有助于保持體力。可與輕音樂配合練習(xí)，每次練習(xí)10分鐘。
2、淺呼吸
適用于宮口開大4-7厘米的活躍期。呼吸變淺變快，吸氣時(shí)微微擴(kuò)張胸腔，呼氣時(shí)放松。每分鐘呼吸20-30次，注意避免過度換氣。可在宮縮開始時(shí)使用，宮縮結(jié)束后恢復(fù)自然呼吸。
3、喘息呼吸
用于宮口開大8-10厘米的過渡期?？焖贉\呼吸配合輕微發(fā)聲，類似小狗喘氣。保持下巴放松，肩膀不上聳。每次宮縮持續(xù)30-60秒，注意在兩次宮縮間充分休息。
4、吹蠟燭呼吸
適用于胎兒娩出階段。深吸氣后像吹蠟燭般短促呼氣，控制用力節(jié)奏。可配合助產(chǎn)士指令，在宮縮高峰時(shí)適當(dāng)用力。避免持續(xù)屏氣超過5-6秒，防止會(huì)陰撕裂。
5、哈氣呼吸
當(dāng)胎頭著冠需要控制用力時(shí)使用?？焖贉\呼吸配合哈氣動(dòng)作，幫助放松盆底肌。保持嘴唇松弛，發(fā)出哈的聲音。此階段需嚴(yán)格遵循助產(chǎn)士指導(dǎo)，避免自行用力。
建議孕婦在妊娠28周后開始練習(xí)拉梅茲呼吸法，每天練習(xí)15-20分鐘，最好有伴侶陪同。練習(xí)時(shí)采取半臥位或側(cè)臥位，避免餐后立即練習(xí)。產(chǎn)前參加專業(yè)分娩課程掌握正確技巧，實(shí)際分娩時(shí)根據(jù)產(chǎn)程進(jìn)展靈活轉(zhuǎn)換呼吸模式。注意保持環(huán)境安靜，穿著寬松衣物，練習(xí)前后適量飲水。若出現(xiàn)頭暈等不適立即停止，必要時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
