胸鎖乳突肌位置在哪里
胸鎖乳突肌位于頸部兩側(cè)，起自胸骨柄前面和鎖骨的胸骨端，止于顳骨的乳突。
胸鎖乳突肌是頸部最表淺和顯著的肌肉之一，左右各一。它的起點有兩個頭，內(nèi)側(cè)為胸骨頭，起自胸骨柄上緣的前面；外側(cè)為鎖骨頭，起自鎖骨內(nèi)側(cè)三分之一的上緣。這兩束肌纖維在向上走行的過程中匯合，形成一個強大的肌腹，斜向后上方，最終止于顱骨側(cè)面顳骨的乳突。在體表，當(dāng)頭部向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)并稍后仰時，可以清晰地看到和觸摸到這條肌肉從耳后斜向前下方至胸鎖關(guān)節(jié)的隆起輪廓。胸鎖乳突肌深面有重要的血管神經(jīng)束，如頸總動脈、頸內(nèi)靜脈和迷走神經(jīng)等。該肌肉由副神經(jīng)脊髓根及第二、三頸神經(jīng)前支支配。其主要功能是當(dāng)一側(cè)肌肉收縮時，使頭向同側(cè)屈曲，面部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；當(dāng)兩側(cè)肌肉同時收縮時，可使頭后仰，并協(xié)助上提胸廓以輔助深吸氣。由于其位置表淺且與頸部重要結(jié)構(gòu)毗鄰，胸鎖乳突肌的緊張、痙攣或損傷常會引起頸部疼痛、活動受限，并可能牽涉引起頭痛。臨床上，先天性肌性斜頸也多與此肌的攣縮有關(guān)。
日常中應(yīng)避免長時間維持單一姿勢，如低頭使用手機或電腦，這會導(dǎo)致胸鎖乳突肌持續(xù)緊張。建議定時進行頸部拉伸，例如緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，感受對側(cè)頸部肌肉的牽拉感，以保持該肌肉的柔韌性。睡眠時選擇高度合適的枕頭，維持頸椎正常的生理曲度，有助于頸部肌肉，包括胸鎖乳突肌的放松。進行體育活動前，特別是涉及頸部轉(zhuǎn)動的運動，應(yīng)充分做好熱身，激活頸部肌群。若頸部出現(xiàn)不明原因的持續(xù)疼痛、腫塊或活動障礙，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以排除肌肉本身或周圍組織的病變。
