頭疼、牙疼是怎么回事
頭疼、牙疼可能是睡眠不足、精神緊張、齲齒、牙周炎、偏頭痛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、口腔清潔、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)太陽(yáng)穴或頭頂脹痛。這類頭疼通常伴隨注意力下降、眼周浮腫，可通過(guò)午休20分鐘、睡前熱敷頸部改善。避免睡前使用電子產(chǎn)品，保持臥室溫度適宜。
2、精神緊張
焦慮、壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)緊張性頭痛，表現(xiàn)為雙側(cè)頭部壓迫感。長(zhǎng)期肌肉緊繃可能輻射至下頜，產(chǎn)生類似牙疼的錯(cuò)覺。建議進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，每小時(shí)做肩頸環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，用40℃溫水泡腳幫助放松。
3、齲齒
牙齒齲壞達(dá)牙本質(zhì)層時(shí)會(huì)刺激牙髓神經(jīng)，疼痛可放射至同側(cè)顳部。冷熱刺激會(huì)加重癥狀，需及時(shí)進(jìn)行樹脂充填治療。日常使用含氟牙膏，餐后配合牙線清潔鄰面菌斑。
4、牙周炎
牙齦萎縮導(dǎo)致牙根暴露時(shí)，咀嚼壓力可能引發(fā)持續(xù)性鈍痛，伴隨牙齦出血。急性發(fā)作期可見牙齒松動(dòng)，需進(jìn)行齦下刮治。每日用巴氏刷牙法清潔，每半年接受專業(yè)潔牙。
5、偏頭痛
血管神經(jīng)性頭痛常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，可能合并畏光惡心。三叉神經(jīng)分支受影響時(shí)會(huì)產(chǎn)生牙床刺痛感。發(fā)作期需避光靜臥，前額冷敷可減輕癥狀。
如果出現(xiàn)持續(xù)48小時(shí)以上的頭疼或牙疼，應(yīng)盡早就醫(yī)，排查顱內(nèi)病變或頜骨炎癥。日常保持每日7小時(shí)深度睡眠，控制咖啡因攝入量在200毫克以內(nèi)。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，如食用南瓜籽、菠菜等。運(yùn)動(dòng)建議選擇瑜伽、游泳等低沖擊項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重血管痙攣。
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