腰脫怎么養(yǎng)才能養(yǎng)好
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腰脫一般是指腰椎間盤突出，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式改善。腰椎間盤突出可能與長期勞損、外傷、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，減輕椎間盤壓力。日?？墒褂醚鼑R時固定，但連續(xù)佩戴不超過3小時，防止肌肉萎縮。
2、物理治療
超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，通過縱向拉力增大椎間隙。紅外線照射能改善肌肉痙攣，每次治療20-30分鐘。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經(jīng)根。急性發(fā)作期可短期注射地塞米松磷酸鈉注射液消除神經(jīng)水腫。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域。
4、康復訓練
癥狀緩解后逐步進行五點支撐法鍛煉腰背肌，每日3組每組10次。游泳時水的浮力可減輕腰椎負荷，建議每周2-3次蛙泳。避免仰臥起坐等屈曲脊柱的運動，防止椎間盤再突出。
5、手術(shù)治療
經(jīng)皮椎間孔鏡適用于單純性突出，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤切除融合術(shù)用于嚴重鈣化病例，需植入椎間融合器。術(shù)后需佩戴支具3個月，定期復查防止鄰近節(jié)段退變。
日常應保持標準體重減輕腰椎負荷，睡眠時在膝下墊枕維持脊柱中立位。搬運重物時下蹲代替彎腰，使用腿部力量起身。飲食注意補充牛奶、西藍花等富含鈣質(zhì)食物，促進骨骼健康。半年內(nèi)避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動作，復發(fā)時及時復查核磁共振。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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