女性氣血不足可以適量吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用益氣養(yǎng)血的中成藥調(diào)理，主要有當(dāng)歸、阿膠、紅棗、桂圓、烏雞等食物，以及八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿、十全大補(bǔ)丸等藥物。

一、食物

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸是常用的補(bǔ)血藥材，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，適用于血虛所致的面色萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。日常調(diào)理可以將少量當(dāng)歸與雞肉、排骨等一同燉湯食用，有助于改善氣血不足的狀況。但當(dāng)歸藥性偏溫，陰虛火旺或體內(nèi)有熱的人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用，避免加重不適。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，能夠補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血，對(duì)于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力等癥狀有較好的改善作用?？梢詫⑵潇然髢度霚?，或制作成阿膠糕適量食用。由于阿膠質(zhì)地滋膩，脾胃虛弱、消化不良或感冒發(fā)熱期間不宜服用，以免影響消化或加重病情。

3、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)鐵的吸收，從而輔助改善缺鐵性貧血，緩解氣血不足引起的乏力、面色蒼白。日常可以直接食用，或用于煮粥、煲湯。紅棗含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，過(guò)量食用也可能導(dǎo)致胃腸脹氣。

4、桂圓

桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血的功效，適用于心脾兩虛、氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈?？梢陨浴⑴菟蚣尤胩鹌分惺秤?。桂圓性質(zhì)偏溫，一次性不宜食用過(guò)多，體內(nèi)有痰火或濕滯停飲者應(yīng)慎用，以免引起上火或助濕生熱。

5、烏雞

烏雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，性質(zhì)溫和，有補(bǔ)虛勞、養(yǎng)肝腎、益氣血的作用，適合氣血兩虛、身體瘦弱、月經(jīng)不調(diào)的女性進(jìn)行食補(bǔ)。常與當(dāng)歸、黃芪等藥材一同燉湯。烏雞屬于肉類(lèi)，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有一定脂肪，高血脂人群需注意適量食用。

二、藥物

1、八珍顆粒

八珍顆粒由四君子湯和四物湯組合而成，具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血兩虛所致的氣短乏力、面色萎黃、食欲不振、月經(jīng)過(guò)多。該藥為氣血雙補(bǔ)之劑，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服用期間忌食辛辣、生冷、油膩食物，應(yīng)在醫(yī)生辨證后使用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液主要成分包括人參、黃芪、當(dāng)歸等，功能主治為益氣養(yǎng)血，用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。本品為口服液劑型，便于吸收，但外感或?qū)崯醿?nèi)盛者不宜服用，服藥期間不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。

3、阿膠補(bǔ)血口服液

阿膠補(bǔ)血口服液以阿膠為主要成分，輔以熟地黃、黨參等，具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、健脾潤(rùn)肺的功效，適用于久病體弱、血虧目昏、虛勞咳嗽。本品性質(zhì)滋膩，消化不良與大便溏泄者慎用，高血壓、糖尿病患者及兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

4、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參、熟地黃等組成，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及白?xì)胞減少癥和貧血。服用時(shí)應(yīng)注意本品不宜與藜蘆、五靈脂、皂莢及其制劑同用，感冒病人應(yīng)暫停服用。

5、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸是在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂而成，溫補(bǔ)氣血，用于氣血兩虛、面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、月經(jīng)量多。該藥偏于溫補(bǔ)，體內(nèi)有實(shí)熱或陰虛火旺者忌服，孕婦及身體壯實(shí)不虛者慎用。

調(diào)理氣血不足是一個(gè)綜合過(guò)程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜耗傷氣血。適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，從而生化氣血。同時(shí)，保持平和愉悅的心情，避免思慮過(guò)度，因?yàn)榍橹静粫骋矔?huì)影響氣血的運(yùn)行。冬季注意防寒保暖，夏季避免貪涼飲冷，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣。建議定期進(jìn)行健康體檢，了解自身狀況，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)辨證調(diào)理，切勿自行長(zhǎng)期濫用補(bǔ)益藥物。