后背痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松、椎間盤(pán)突出、內(nèi)臟疾病等原因引起，后背痛可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性處理。

一、肌肉勞損

肌肉勞損是后背痛的常見(jiàn)原因，通常由于過(guò)度使用背部肌肉或突然進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)導(dǎo)致肌肉纖維損傷。長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)如久坐辦公、彎腰搬運(yùn)重物都可能引發(fā)肌肉疲勞和炎癥?；颊邥?huì)感到背部酸痛、僵硬，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。治療上以休息為主，避免加重勞損的動(dòng)作，配合局部熱敷或按摩幫助放松肌肉。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物緩解癥狀。

二、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致背部肌肉和韌帶持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引起慢性后背痛。常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)包括駝背坐姿、睡姿不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備。這些姿勢(shì)會(huì)使脊柱受力不均，肌肉為維持平衡而過(guò)度勞累。改善措施包括調(diào)整座椅高度、使用符合人體工學(xué)的靠墊、定時(shí)起身活動(dòng)伸展身體。針對(duì)已經(jīng)形成的姿勢(shì)性問(wèn)題，可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練如平板支撐來(lái)增強(qiáng)背部支撐力。

三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致后背痛，這與骨密度下降、椎體壓縮性骨折有關(guān)。骨質(zhì)疏松患者骨骼脆性增加，輕微外力就可能導(dǎo)致椎體微骨折，引起持續(xù)性背痛。這種情況在絕經(jīng)后女性和老年人中較為常見(jiàn)。患者除了背痛外，還可能出現(xiàn)身高變矮、脊柱后凸。治療需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)維持骨密度。

四、椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)突出是后背痛的重要病理原因，多與椎間盤(pán)退行性變、長(zhǎng)期負(fù)重或急性損傷有關(guān)。當(dāng)椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，不僅會(huì)引起局部背痛，還可能伴隨下肢放射痛、麻木無(wú)力等癥狀。診斷需通過(guò)影像學(xué)檢查確認(rèn)。輕度病例可通過(guò)臥床休息、物理治療改善；癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥；嚴(yán)重病例可能需要椎間盤(pán)切除術(shù)等手術(shù)治療。

五、內(nèi)臟疾病

某些內(nèi)臟疾病也會(huì)引起后背痛，如腎結(jié)石、胰腺炎、胃十二指腸潰瘍等。腎結(jié)石可能導(dǎo)致腰部劇烈絞痛并放射至背部；胰腺炎引起的背痛多位于上腹部并向背部放射；心臟問(wèn)題如心肌梗死有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)為背痛。這類(lèi)背痛通常與體位變化無(wú)關(guān)，且可能伴隨其他癥狀如發(fā)熱、惡心、排尿異常等。治療需針對(duì)原發(fā)病，如腎結(jié)石需進(jìn)行碎石治療，胰腺炎需要禁食和抗生素治療。

預(yù)防和緩解后背痛需要綜合措施，保持正確姿勢(shì)至關(guān)重要，尤其是久坐工作者應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的背部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，避免睡過(guò)軟或過(guò)硬的床鋪。日常加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，如游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部支撐力。注意勞逸結(jié)合，避免突然進(jìn)行不熟悉的體力活動(dòng)或過(guò)度負(fù)重。飲食上保證充足的鈣和維生素D攝入，維持骨骼健康。如后背痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤病情。