測血壓的最佳時(shí)間和正確方法是什么
測血壓的最佳時(shí)間是早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前，正確方法包括靜坐5分鐘、袖帶與心臟平齊、測量時(shí)保持安靜等。
早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測量血壓能反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)，此時(shí)身體尚未受日?；顒?dòng)影響。測量前需排空膀胱，避免飲用咖啡或吸煙，靜坐5分鐘使身體放松。袖帶應(yīng)綁在上臂中部，下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入一指為宜。測量時(shí)保持背部挺直，雙腳平放，手臂支撐在桌面與心臟平齊。電子血壓計(jì)需每年校準(zhǔn)一次，水銀柱血壓計(jì)使用前檢查刻度是否歸零。晚上睡前測量建議在晚餐后1-2小時(shí)進(jìn)行，避免剛進(jìn)食后立即測量。連續(xù)測量需間隔1-2分鐘，取兩次平均值。長期監(jiān)測應(yīng)固定每日相同時(shí)間段，記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值。測量過程中避免說話或移動(dòng)手臂，冬季注意保暖防止血管收縮影響結(jié)果。
日常血壓監(jiān)測建議選擇臂式電子血壓計(jì)，定期檢查設(shè)備準(zhǔn)確性。保持規(guī)律作息和低鹽飲食有助于血壓穩(wěn)定，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測量。高血壓患者需遵醫(yī)囑定時(shí)監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)，就診時(shí)攜帶完整記錄供醫(yī)生參考。居家測量發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行調(diào)整藥物劑量。測量前30分鐘避免情緒激動(dòng)或過度疲勞，環(huán)境溫度宜保持在20-25攝氏度。長期監(jiān)測者可建立血壓日記，記錄測量時(shí)間、數(shù)值及當(dāng)日特殊狀況，便于追蹤變化趨勢。
