氣血不足的癥狀主要有神疲乏力、面色異常、頭暈眼花、心悸失眠、肢體麻木等，早期可表現(xiàn)為精力下降，進(jìn)展期可出現(xiàn)器官功能減退，終末期可能影響多個系統(tǒng)功能。

一、神疲乏力

神疲乏力是氣血不足最常見的早期表現(xiàn)?；颊叱８杏X身體倦怠，精神不振，即便經(jīng)過充分休息也難以緩解，日?；顒幽土γ黠@下降，稍微勞作便覺氣短、勞累。這種乏力感源于氣血對肌肉筋脈的濡養(yǎng)功能減退，能量供給不足。改善方式以生活調(diào)理為主，如保證充足睡眠、避免過度勞累、進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動以促進(jìn)氣血流通。

二、面色異常

氣血不足會導(dǎo)致面色失去紅潤光澤。典型表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，缺少血色，皮膚可能顯得干燥、缺乏彈性。這是因?yàn)闅庋荒苌蠘s于頭面，面部皮膚失于濡養(yǎng)所致。觀察唇色、眼瞼內(nèi)側(cè)顏色變淡也是重要體征。日?？赏ㄟ^均衡營養(yǎng)，適量攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物來輔助改善。

三、頭暈眼花

頭暈眼花是氣血不足，清竅失養(yǎng)的典型癥狀?；颊呖赡軙r常感到頭部昏沉、眩暈，尤其在突然站立或勞累后加重，伴有視物模糊、眼前發(fā)黑或自覺眼花。這與氣血不能上達(dá)頭目，腦部及眼部供血供氧不足有關(guān)。需要與耳源性眩暈、頸椎病等鑒別。保證休息、避免突然改變體位有助于緩解。

四、心悸失眠

心悸失眠反映了氣血對心神的濡養(yǎng)功能失調(diào)?；颊呖赡茏杂X心跳不安、心慌，尤其在安靜或夜間明顯，同時伴有入睡困難、睡眠淺、多夢易醒。心血不足，心神失養(yǎng)是核心病機(jī)。這可能與長期思慮過度、慢性失血等因素有關(guān)。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前避免思慮和興奮性活動，進(jìn)行放松訓(xùn)練有一定幫助。

五、肢體麻木

肢體麻木多見于氣血不足的進(jìn)展階段，常表現(xiàn)為手腳末端麻木、發(fā)涼，或感覺遲鈍，尤其在寒冷季節(jié)或長時間保持固定姿勢后加重。此癥狀源于氣血不能通達(dá)四肢末梢，筋脈失于溫煦和濡養(yǎng)。若長期存在，需警惕周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。日常注意肢體保暖，適當(dāng)活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。

針對氣血不足，綜合調(diào)理是關(guān)鍵。飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，可適量攝入紅棗、桂圓、山藥、瘦肉、動物肝臟、菠菜等有益氣血的食物，避免過度節(jié)食或偏食。生活方面，需保證規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血，根據(jù)自身體質(zhì)選擇太極拳、八段錦、散步等和緩運(yùn)動以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血。情緒管理同樣重要，長期精神壓力或思慮過度會暗耗氣血，保持心情舒暢有助于氣血調(diào)和。若癥狀持續(xù)不緩解或進(jìn)行性加重，應(yīng)及時就醫(yī)，由中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)，以免加重身體負(fù)擔(dān)或延誤潛在疾病的診治。