血壓低了怎么辦
血壓低可通過調整飲食、適量運動、改變體位、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。血壓低可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心臟疾病、內分泌紊亂等原因有關。
1、調整飲食
適當增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可攝入5-8克食鹽。增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉，每日保證1-2個雞蛋或100-150克魚肉。少量多餐避免餐后低血壓，每餐控制在300-400克食物量。可飲用淡鹽水或參茶，每日1000-1500毫升液體攝入。避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡等利尿飲品。
2、適量運動
規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免突然劇烈運動或長時間站立?？勺鱿轮∪馐湛s練習，每小時活動5-10分鐘。運動時穿著彈力襪有助于促進靜脈回流。運動前后監(jiān)測血壓變化，收縮壓低于90毫米汞柱時應暫停運動。
3、改變體位
起床時遵循三個一分鐘原則：醒后平臥一分鐘、坐起一分鐘、雙腿下垂一分鐘。避免突然從臥位轉為立位。長時間站立時可做踮腳尖動作或交叉雙腿。洗澡水溫不宜過高，時間控制在10-15分鐘。夜間睡眠時可抬高床頭15-20厘米。
4、藥物治療
鹽酸米多君片可收縮血管提高血壓，適用于體位性低血壓。醋酸氟氫可的松片能增加鈉潴留提升血容量。生脈飲口服液具有益氣升壓功效。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，定期監(jiān)測電解質和腎功能。避免自行調整劑量或突然停藥。
5、中醫(yī)調理
艾灸百會、足三里等穴位每周2-3次。服用補中益氣湯或生脈散等方劑?？蛇M行足部反射區(qū)按摩每日1-2次。刮痧選擇背部膀胱經，每周1次。中藥調理需辨證施治，避免長期服用單一藥方。
血壓低患者應建立規(guī)律的作息時間，保證每日7-8小時睡眠。避免高溫環(huán)境或長時間泡澡。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢。隨身攜帶糖果或巧克力應對突發(fā)頭暈。癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)檢查，排除器質性疾病可能。注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮緊張。飲食中可適量增加山藥、紅棗、桂圓等補氣食物。
