花生的功效與作用有哪些

8676次瀏覽

花生具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效，適量食用有助于健康?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素及礦物質(zhì)，主要有提供能量、維護(hù)心血管健康、抗氧化、改善胃腸功能、支持神經(jīng)系統(tǒng)等作用。

1、提供能量

花生每100克含約567千卡熱量，其碳水化合物和脂肪可為機(jī)體快速供能，適合體力消耗較大或需補(bǔ)充能量的人群。花生中的優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需氨基酸，有助于維持肌肉和組織修復(fù)。

2、維護(hù)心血管健康

花生中單不飽和脂肪酸占比高，可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。所含精氨酸能促進(jìn)一氧化氮生成，輔助調(diào)節(jié)血壓。但需注意每日攝入量控制在20-30克以內(nèi)。

3、抗氧化

花生皮中的白藜蘆醇和維生素E具有清除自由基的作用，能減緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量食用可能降低部分慢性病發(fā)生概率，但不可替代藥物治療。

4、改善胃腸功能

花生所含膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其油脂能潤(rùn)滑腸道，對(duì)緩解功能性便秘有一定幫助。發(fā)芽花生中的植酸酶活性增強(qiáng)，更易消化吸收，但霉變花生可能產(chǎn)生黃曲霉毒素須嚴(yán)格避免。

5、支持神經(jīng)系統(tǒng)

花生富含煙酸、泛酸等B族維生素，是神經(jīng)遞質(zhì)合成的必需物質(zhì)。所含鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，對(duì)緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量有潛在益處。

建議選擇原味花生避免高鹽高糖加工產(chǎn)品，每日食用量不超過(guò)一把。胃腸功能較弱者宜少量分次食用，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試?；ㄉm營(yíng)養(yǎng)豐富，但不可替代正餐或藥物治療疾病，特殊人群應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

骨股膠原蛋白的作用是什么

骨股膠原蛋白具有維持骨骼韌性、促進(jìn)軟骨修復(fù)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑、改善皮膚彈性和輔助肌肉功能等作用。

3278次瀏覽

西五味的副作用是什么

西五味子作為中藥材，在常規(guī)劑量下使用通常較為安全，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)或肝腎功能影響等副作用，通常與個(gè)體差異或不當(dāng)使用有關(guān)。

3218次瀏覽

決明子金銀花菊花枸杞泡水喝的功效

決明子、金銀花、菊花、枸杞一同泡水飲用，具有清肝明目、清熱解毒、滋補(bǔ)肝腎等功效，適合有目赤腫痛、咽喉不適、眼干眼澀、虛火上升等表現(xiàn)的人群適量飲用。

1620次瀏覽

紅色木蓮的副作用是什么

紅色木蓮作為觀賞植物通常沒(méi)有副作用，但作為中藥材辛夷使用則存在明確的副作用風(fēng)險(xiǎn)，主要副作用包括胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、頭暈頭痛、血壓波動(dòng)以及肝腎功能潛在影響。

1779次瀏覽

巖蓮花的副作用是什么

巖蓮花副作用主要涉及胃腸不適、皮膚反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)影響、肝腎負(fù)擔(dān)以及特殊人群風(fēng)險(xiǎn)等方面。巖蓮花作為具有一定藥用價(jià)值的植物，其使用可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，需要謹(jǐn)慎對(duì)待。

2939次瀏覽

玫瑰花茶的作用是什么

玫瑰花茶具有美容養(yǎng)顏、疏肝解郁、調(diào)理氣血、輔助安神、促進(jìn)消化等作用。

2736次瀏覽

梧桐根有哪些功效

梧桐根具有清熱解毒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、利水消腫和殺蟲(chóng)止癢等功效，可用于改善風(fēng)火牙痛、風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、水腫和皮膚瘙癢等問(wèn)題。

3483次瀏覽

石韋在治療腎病中的功效與作用是什么

石韋具有利水通淋、涼血止血、清肺化痰的功效，在腎病治療中主要用于緩解水腫、血尿及感染癥狀。其作用機(jī)制涉及抗炎、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫及保護(hù)腎單位等多重途徑。

1871次瀏覽

官防風(fēng)有哪些功效

官防風(fēng)具有祛風(fēng)解表、勝濕止痛、止痙等功效。

2641次瀏覽

艾灸肚臍眼的功效、作用及禁忌

艾灸肚臍眼具有溫經(jīng)散寒、調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫等功效，適用于寒濕體質(zhì)與胃腸功能紊亂人群，但孕婦、皮膚損傷及實(shí)熱證患者禁止使用。

2519次瀏覽

鴉椿衛(wèi)矛的副作用與禁忌

鴉椿衛(wèi)矛的副作用主要包括胃腸道不適和肝腎損傷風(fēng)險(xiǎn)，禁忌人群包括孕婦、哺乳期婦女、兒童以及肝腎功能不全者。鴉椿衛(wèi)矛是一種民間可能使用的植物，但缺乏充分的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)其安全性與有效性，使用前必須咨詢專業(yè)醫(yī)生。

3388次瀏覽

紅糖姜茶的主要功效是什么

紅糖姜茶具有驅(qū)寒暖胃、緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)血液循環(huán)和緩解感冒癥狀等功效。

2639次瀏覽

夏閉草的副作用是什么

夏閉草作為一種中藥材，在常規(guī)劑量下使用相對(duì)安全，但可能引起胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、肝腎功能影響、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀以及與其他藥物相互作用等副作用。使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。

2910次瀏覽

黑木耳有哪些功效

黑木耳具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助改善缺鐵性貧血、輔助保護(hù)血管、輔助增強(qiáng)免疫力等功效，適合日常適量食用。

2785次瀏覽

黃芪茶的功效與作用

黃芪茶具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫等功效，適用于氣虛乏力、表虛自汗、水腫尿少等情況。