懷孕前三個(gè)月需要注意避免接觸有害物質(zhì)、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查、保持健康生活方式、關(guān)注身體變化等事項(xiàng)。

一、避免接觸有害物質(zhì)

懷孕早期是胎兒器官分化發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)外界有害因素極為敏感。孕婦應(yīng)避免接觸煙草煙霧，包括主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸入二手煙，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)可能影響胎盤血供。避免接觸酒精，酒精可能通過(guò)胎盤影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。遠(yuǎn)離放射線，如不必要的X光檢查。謹(jǐn)慎使用藥物，許多藥物可能對(duì)胎兒有致畸風(fēng)險(xiǎn)，如需用藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇對(duì)胎兒安全的藥物。避免接觸汞、鉛等重金屬以及苯、甲醛等有機(jī)溶劑，這些常見(jiàn)于某些化工產(chǎn)品、劣質(zhì)裝修材料或化妝品中。

二、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自母體，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。需要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸片。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉和豆制品。攝入充足的鐵質(zhì)預(yù)防貧血，可適當(dāng)食用紅肉、動(dòng)物肝臟。補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育，奶制品是良好來(lái)源。飲食應(yīng)均衡多樣，多吃新鮮蔬菜水果以獲取維生素和膳食纖維。避免食用生冷、未煮熟的食物，如生魚(yú)片、未全熟的牛排，以預(yù)防李斯特菌等感染。

三、按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查

規(guī)范的產(chǎn)前檢查能及時(shí)評(píng)估母體與胎兒狀況。在確診懷孕后應(yīng)盡早建立孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)。孕早期檢查通常包括測(cè)量血壓、體重、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、肝功能、腎功能、空腹血糖、乙肝、梅毒、艾滋病等感染性疾病篩查。超聲檢查非常重要，通常在孕6至8周進(jìn)行，可以確認(rèn)是否為宮內(nèi)妊娠、判斷孕周、觀察胎心胎芽。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果評(píng)估妊娠風(fēng)險(xiǎn)，給予個(gè)性化指導(dǎo)。如有腹痛、陰道流血等異常情況，須立即就醫(yī)，這可能是先兆流產(chǎn)等問(wèn)題的信號(hào)。

四、保持健康生活方式

健康的生活方式有助于平穩(wěn)度過(guò)孕早期。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，避免熬夜和過(guò)度勞累?？梢赃M(jìn)行溫和的體育活動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、跳躍、負(fù)重及有摔倒風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣，保持會(huì)陰部清潔，預(yù)防感染。穿著應(yīng)寬松舒適，選擇平底防滑的鞋子。管理情緒，孕早期激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)與家人溝通、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，工作時(shí)注意間歇休息。

五、關(guān)注身體變化

孕早期身體會(huì)出現(xiàn)一系列生理變化，孕婦需學(xué)會(huì)識(shí)別正常反應(yīng)與異常信號(hào)。常見(jiàn)的早孕反應(yīng)包括惡心、嘔吐、食欲不振、乏力、嗜睡、乳房脹痛等，這些通常屬于正常生理現(xiàn)象，可通過(guò)少食多餐、進(jìn)食清淡食物緩解。需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)包括劇烈嘔吐導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)食進(jìn)水、腹痛尤其是下腹墜痛、陰道流血或流液、發(fā)熱、頭暈眼花等，出現(xiàn)這些情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。還應(yīng)注意觀察白帶情況，正常應(yīng)為乳白色或無(wú)色，如出現(xiàn)黃綠色、有異味或伴外陰瘙癢，可能提示感染。體重管理也應(yīng)從早期開(kāi)始，體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)慢都需調(diào)整。

懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，孕婦應(yīng)特別注意休息，避免重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)途旅行。飲食上遵循清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，少食多餐以應(yīng)對(duì)可能的孕吐。保持居住環(huán)境空氣流通，避免前往人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所以減少感染風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)正確的孕期知識(shí)，避免聽(tīng)信沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的民間傳言。與伴侶及家人保持良好溝通，獲得情感支持。記錄身體變化和疑問(wèn)，在產(chǎn)檢時(shí)及時(shí)咨詢醫(yī)生。建立規(guī)律的作息，為整個(gè)孕期健康打下良好基礎(chǔ)。