孕期偏瘦營養(yǎng)不良怎么辦
孕期偏瘦營養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)、規(guī)律監(jiān)測體重、必要時遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式改善。孕期偏瘦營養(yǎng)不良通常由妊娠反應(yīng)嚴(yán)重、飲食攝入不足、消化吸收障礙、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日主食可選用全谷物如燕麥片、糙米飯，搭配紅薯等薯類。每餐需包含深色蔬菜如西藍(lán)花、胡蘿卜，搭配豆腐、魚類等易消化蛋白。加餐可選擇無糖酸奶配堅果，或低糖水果如蘋果。避免油炸食品和空熱量零食，采用蒸煮燉等烹調(diào)方式減少營養(yǎng)流失。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白
每日應(yīng)保證雞蛋、瘦肉、乳制品三類優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。推薦選擇脂肪含量低的雞胸肉、牛肉里脊，搭配富含不飽和脂肪酸的三文魚。乳制品優(yōu)選低脂牛奶和奶酪，乳糖不耐受者可選擇舒化奶。植物蛋白可通過每日攝入50克大豆或其制品補(bǔ)充。
3、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)
重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣三種營養(yǎng)素。深綠色蔬菜和動物肝臟可提供天然葉酸，必要時可遵醫(yī)囑服用葉酸片。紅肉和血制品補(bǔ)充血紅素鐵，搭配維生素C促進(jìn)吸收。每日500毫升牛奶或等量乳制品可滿足基礎(chǔ)鈣需求，蝦皮、芝麻醬也是良好鈣源。
4、規(guī)律監(jiān)測體重
每周固定時間晨起空腹稱重并記錄，孕中期起每周增重應(yīng)維持在400克左右。體重增長過緩時需評估飲食日記，排查妊娠劇吐或妊娠期甲亢等病理因素。雙胎妊娠或孕前BMI低于18.5者，需在營養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化增重計劃。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用
經(jīng)臨床評估后可能需要使用孕婦專用復(fù)合維生素如愛樂維片、瑪特納片，貧血孕婦可配合多糖鐵復(fù)合物膠囊。嚴(yán)重營養(yǎng)不良者需在醫(yī)生監(jiān)督下使用腸內(nèi)營養(yǎng)粉劑。禁止自行服用蛋白粉等保健品，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用不得超過推薦劑量。
建議孕婦保持每日6-8次少量多餐，正餐與加餐間隔2-3小時。烹飪時使用橄欖油等植物油，避免動物油脂攝入。每日保證30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)食欲，避免久臥不動。定期進(jìn)行營養(yǎng)門診隨訪，通過血常規(guī)、生化指標(biāo)動態(tài)監(jiān)測營養(yǎng)狀況。出現(xiàn)持續(xù)體重不增、頭暈乏力等癥狀時需及時就醫(yī)，排除妊娠合并癥可能。
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