月經(jīng)期間腹痛腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、就醫(yī)治療等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，導(dǎo)致下腹及腰部酸痛。這種生理性疼痛通常持續(xù)1-2天，可飲用姜糖水緩解，避免攝入生冷食物。若疼痛影響日常生活，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物。

2、子宮收縮異常

子宮過度收縮可能引發(fā)痙攣性疼痛，常放射至腰骶部。建議用熱水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃為宜。疼痛劇烈時可短期服用元胡止痛片，但須排除器質(zhì)性疾病。伴有大量血塊或持續(xù)絞痛需及時就診。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會壓迫神經(jīng)引發(fā)墜脹感，表現(xiàn)為腰骶部酸脹。建議采取膝胸臥位緩解壓力，每日2次，每次10分鐘。避免久坐久站，可配合低強(qiáng)度瑜伽動作改善循環(huán)。嚴(yán)重者可咨詢醫(yī)生使用血府逐瘀膠囊。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織會導(dǎo)致進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，疼痛多始于經(jīng)前1-2天。可能伴隨性交痛、排便痛等癥狀。確診需通過超聲檢查，治療常用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，重癥需腹腔鏡手術(shù)。

5、盆腔炎癥

慢性盆腔炎患者在經(jīng)期易出現(xiàn)下腹持續(xù)隱痛伴腰骶酸痛，分泌物可能增多發(fā)黃。需進(jìn)行白帶常規(guī)和婦科檢查，急性發(fā)作期應(yīng)使用鹽酸左氧氟沙星膠囊聯(lián)合甲硝唑片，配合紅外線理療促進(jìn)炎癥吸收。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動如散步。飲食多補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免咖啡因和酒精。記錄疼痛持續(xù)時間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或疼痛持續(xù)超過3天，應(yīng)及時到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免劇烈運(yùn)動和精神緊張。