女性適量食用牡蠣、黑巧克力、堅(jiān)果、石榴、三文魚等食物有助于提高性功能。若存在激素水平異常或生殖系統(tǒng)疾病，可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、十一酸睪酮軟膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。建議結(jié)合健康生活方式，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是合成性激素的重要原料，有助于維持卵巢功能和雌激素分泌。適量食用可改善性欲低下，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期也有幫助。建議選擇新鮮牡蠣清蒸食用，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

2、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和可可堿，能促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，增強(qiáng)性興奮度?？煽啥喾舆€可改善陰道血流，緩解性交疼痛。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入不超過(guò)30克，糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果提供精氨酸和維生素E，精氨酸是合成一氧化氮的前體物質(zhì)，能擴(kuò)張血管改善生殖器充血；維生素E則保護(hù)卵細(xì)胞免受氧化損傷。每日建議食用15-20克，需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

4、石榴

石榴含植物雌激素和抗氧化物質(zhì)，可模擬人體雌激素作用，緩解圍絕經(jīng)期性功能減退。其果汁還能提升睪酮水平，增強(qiáng)性欲。建議每周飲用200-300毫升純石榴汁，胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋后飲用。

5、三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)前列腺素合成，改善陰道潤(rùn)滑度。所含維生素D還可提升睪酮水平。每周食用2-3次，每次100-150克，優(yōu)先選擇蒸煮方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于卵巢功能衰退導(dǎo)致的性欲減退，通過(guò)補(bǔ)充雌激素改善陰道萎縮和性交疼痛。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期性使用，禁忌用于乳腺癌、血栓病史患者。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

2、黃體酮膠囊

適用于黃體功能不足引起的性功能障礙，可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期并增強(qiáng)性欲。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括頭暈、乳房脹痛，服藥期間應(yīng)避免駕駛操作。與雌激素聯(lián)用時(shí)需按序貫方案服用。

3、十一酸睪酮軟膠囊

針對(duì)女性睪酮缺乏癥，可改善性喚起障礙和性高潮障礙。需監(jiān)測(cè)血脂和肝功能，可能出現(xiàn)多毛、聲音變粗等男性化表現(xiàn)。絕對(duì)禁忌用于妊娠期及激素依賴性腫瘤患者。

4、益母草顆粒

中成藥適用于氣血瘀滯型性功能減退，能活血調(diào)經(jīng)、改善盆腔血液循環(huán)。成分含益母草、當(dāng)歸等，月經(jīng)量過(guò)多者慎用。服藥期間忌食生冷，建議經(jīng)前1周開(kāi)始服用。

5、烏雞白鳳丸

用于肝腎虧虛所致的性欲淡漠，含烏雞、人參、地黃等成分，具有激素樣作用。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期見(jiàn)效，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。糖尿病患者可選擇無(wú)糖劑型。

日常需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如凱格爾訓(xùn)練改善盆底肌功能，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。保證充足睡眠有助于維持激素平衡，減輕壓力可通過(guò)冥想、瑜伽等方式調(diào)節(jié)。出現(xiàn)持續(xù)性性功能異?；虬殡S月經(jīng)紊亂、異常出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)至婦科或內(nèi)分泌科就診，完善性激素六項(xiàng)、盆腔超聲等檢查明確病因。