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來(lái)月經(jīng)可以吃圣女果嗎

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來(lái)月經(jīng)期間一般可以吃圣女果，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴(yán)重的情況，建議減少食用量。

圣女果富含維生素C、番茄紅素和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞并促進(jìn)鐵吸收。其低熱量特性可避免經(jīng)期體重波動(dòng)，含有的鉀元素還能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。經(jīng)期女性新陳代謝加快，圣女果中的抗氧化成分能幫助清除自由基。

部分女性經(jīng)期胃腸功能減弱，圣女果中的有機(jī)酸可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。體質(zhì)虛寒者過(guò)量食用可能加重痛經(jīng)，圣女果中的鞣酸可能影響鐵吸收效率。對(duì)茄科植物過(guò)敏的人群可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物為主，圣女果每日食用量控制在10-15顆為宜，避免空腹食用?？纱钆鋱?jiān)果類(lèi)食物促進(jìn)脂溶性維生素吸收，出現(xiàn)腹瀉或腹痛加重時(shí)應(yīng)立即停食。保持每日飲水量1500-2000毫升，經(jīng)期后三天可適當(dāng)增加圣女果攝入量幫助身體恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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