睡覺起來肩膀疼怎么辦
睡覺起來肩膀疼可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、服用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。睡覺起來肩膀疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、風濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
睡覺時長期保持同一姿勢可能導致局部肌肉受壓缺血，引發(fā)晨起肩部酸痛。建議選擇高度適中的枕頭，避免手臂高舉過頭或側(cè)臥時肩部受壓。仰臥時可在膝蓋下墊軟枕減輕脊柱壓力，側(cè)臥時用枕頭支撐頭部和頸部保持中立位。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合拇指指腹從鎖骨向肩峰方向環(huán)形按壓，重點揉按肩井穴、天宗穴等穴位。注意急性損傷期應(yīng)改用冰敷，避免加重炎癥反應(yīng)。
3、服用藥物
若疼痛持續(xù)存在，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解無菌性炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成。肩周炎患者可能需要聯(lián)用醋酸潑尼松龍片控制滑膜炎癥。
4、物理治療
醫(yī)院康復科可采用超聲波治療促進組織修復，中頻電刺激改善肌肉代謝，體外沖擊波治療分解鈣化灶。對于凍結(jié)肩患者，關(guān)節(jié)松動術(shù)能有效改善肩關(guān)節(jié)活動度，需由專業(yè)治療師操作。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個月保守治療無效的肩袖撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下肩峰成形術(shù)，嚴重骨關(guān)節(jié)炎患者可能需人工肩關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需佩戴肩關(guān)節(jié)外展支具4周，逐步進行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉。
日常應(yīng)避免提重物或過度使用患側(cè)手臂，睡眠環(huán)境保持溫暖干燥。辦公時每1小時做擴胸運動預防肩部僵硬，游泳和瑜伽有助于增強肩袖肌群力量。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)活動受限、夜間加重或上肢麻木，建議盡早就醫(yī)排除頸椎間盤突出等疾病。
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