備孕期間可以適量吃富含葉酸的食物、含鐵豐富的食物、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、含維生素E的食物以及含鋅的食物，也可以遵醫(yī)囑使用葉酸片、維生素E軟膠囊、黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并合理用藥。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜以及動(dòng)物肝臟含有較多葉酸，葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。備孕女性每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可通過(guò)食物與補(bǔ)充劑結(jié)合攝入。烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱，以免破壞葉酸活性。

2、含鐵豐富的食物

牛肉、豬血等紅肉類(lèi)食物含血紅素鐵較高，吸收率優(yōu)于植物性鐵源。鐵元素能改善母體貧血狀態(tài)，為胚胎著床創(chuàng)造良好環(huán)境。建議搭配維生素C含量高的水果食用，促進(jìn)鐵吸收。

3、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源含有全部必需氨基酸，能為子宮內(nèi)膜修復(fù)提供原料。每日建議攝入60-80克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇清蒸、水煮等低溫烹飪方式，避免油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

4、含維生素E的食物

堅(jiān)果類(lèi)如杏仁、葵花籽含有天然維生素E，具有抗氧化作用，可能改善子宮內(nèi)膜容受性。每日攝入量控制在15-20克堅(jiān)果為宜，過(guò)量可能增加熱量攝入。

5、含鋅的食物

牡蠣、瘦肉等鋅含量較高，鋅元素參與多種生殖激素合成。缺鋅可能影響卵泡發(fā)育與黃體功能，建議每周食用2-3次海產(chǎn)品，對(duì)海鮮過(guò)敏者可選擇禽類(lèi)替代。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，常見(jiàn)劑型有葉酸片、葉酸亞鐵片。需孕前3個(gè)月開(kāi)始服用，可與維生素B12協(xié)同作用。腸溶片劑型可減少胃部不適，服用期間避免同時(shí)使用抗驚厥藥物。

2、維生素E軟膠囊

適用于黃體功能不足的輔助治療，可調(diào)節(jié)卵巢激素分泌。軟膠囊劑型生物利用度較高，通常建議飯后服用。長(zhǎng)期大劑量使用需監(jiān)測(cè)凝血功能。

3、黃體酮膠囊

針對(duì)黃體期缺陷導(dǎo)致的不孕癥，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。微?；S體酮膠囊吸收穩(wěn)定，用藥期間可能出現(xiàn)頭暈等副作用，建議睡前服用。

4、地屈孕酮片

用于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期及維持妊娠，口服片劑需整片吞服。該藥可能引起乳房脹痛等反應(yīng)，服藥期間需定期復(fù)查激素水平。

5、戊酸雌二醇片

適用于子宮內(nèi)膜薄的患者，可促進(jìn)內(nèi)膜增生。薄膜衣片需固定時(shí)間服用，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能，禁止用于雌激素依賴(lài)性腫瘤患者。

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。控制咖啡因攝入量，每日不超過(guò)200毫克。戒煙戒酒，減少接觸有毒化學(xué)物質(zhì)。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式減壓。定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵情況，同房頻率建議每2-3天一次。若超過(guò)1年未孕，建議夫妻雙方共同進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查。