腳心疼怎么辦
腳心疼可通過熱敷按摩、更換鞋墊、減少站立時(shí)間、使用消炎止痛藥、手術(shù)治療等方式緩解。腳心疼通常由足底筋膜炎、扁平足、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、跖骨痛等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，配合拇指按壓足弓中央的涌泉穴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛集中于腳跟處，可用網(wǎng)球在足底來回滾動按摩，重復(fù)進(jìn)行5分鐘。熱敷按摩適用于無明顯紅腫的慢性疼痛，急性損傷期禁用。
2、更換鞋墊
選擇帶有足弓支撐的記憶棉鞋墊，厚度建議3-5厘米，可分散足底壓力。扁平足患者應(yīng)選用內(nèi)側(cè)加高的矯形鞋墊，避免長時(shí)間穿平底鞋或高跟鞋。鞋墊需每3個(gè)月更換一次，變形后失去緩沖作用可能加重疼痛。
3、減少站立時(shí)間
連續(xù)站立不超過1小時(shí)，久站時(shí)每隔30分鐘坐下休息5分鐘。體重超過標(biāo)準(zhǔn)者需減輕體重，步行時(shí)選擇塑膠跑道等柔軟地面。教師、售貨員等職業(yè)人群建議工作時(shí)穿醫(yī)用彈力襪，幫助減輕足部靜脈壓力。
4、使用消炎止痛藥
足底筋膜炎急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需配合秋水仙堿片控制尿酸。注意藥物可能引起胃腸不適，胃潰瘍患者應(yīng)避免長期服用。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的頑固性跖骨痛可考慮跖骨截骨術(shù)，足底筋膜嚴(yán)重鈣化者需行筋膜松解術(shù)。術(shù)后需穿戴步行靴4-6周，康復(fù)期間配合低頻脈沖電刺激治療。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，降低術(shù)后感染風(fēng)險(xiǎn)。
日常建議選擇透氣網(wǎng)面運(yùn)動鞋，避免赤腳行走。每日睡前做足趾抓毛巾訓(xùn)練，增強(qiáng)足底肌肉力量。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物攝入。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)足部變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。
