慢性咽炎平時(shí)應(yīng)該注意什么

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慢性咽炎患者平時(shí)需注意保持咽喉濕潤(rùn)、避免刺激因素、調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息及適度鍛煉。主要有戒煙限酒、減少辛辣刺激食物攝入、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、避免過(guò)度用嗓、定期口腔清潔等措施。

1、戒煙限酒

煙草和酒精會(huì)直接刺激咽部黏膜，導(dǎo)致局部充血和分泌物增加。長(zhǎng)期吸煙飲酒可能加重咽炎癥狀，甚至誘發(fā)黏膜病變。建議逐步減少吸煙量，最終完全戒煙，同時(shí)避免飲用高度烈性酒。

2、減少辛辣刺激食物

辣椒、花椒等辛辣調(diào)料以及過(guò)燙食物可能刺激咽部黏膜，引發(fā)不適。日常飲食應(yīng)以清淡為主，多選擇蒸煮類(lèi)烹飪方式。急性發(fā)作期需避免油炸、燒烤等高溫加工食品。

3、保持空氣濕潤(rùn)

干燥環(huán)境易導(dǎo)致咽部黏膜脫水，建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。冬季取暖時(shí)可在房間放置水盆，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境。外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激。

4、避免過(guò)度用嗓

教師、歌手等職業(yè)用嗓人群需注意發(fā)聲方式，避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話。建議每小時(shí)休息10分鐘，可通過(guò)喝水或做吞咽動(dòng)作緩解咽喉疲勞。發(fā)聲時(shí)采用腹式呼吸，減少聲帶負(fù)荷。

5、定期口腔清潔

口腔細(xì)菌可能下行感染咽部，建議每日早晚刷牙并使用含漱口水。飯后及時(shí)漱口清除食物殘?jiān)乐苎?、齲齒等口腔疾病需及時(shí)治療?？啥ㄆ谶M(jìn)行咽喉部檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

慢性咽炎患者日?？蛇m量飲用溫蜂蜜水或羅漢果茶滋潤(rùn)咽喉，避免攝入過(guò)冷過(guò)熱飲品。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)，但需避免在霧霾天氣戶(hù)外活動(dòng)。睡眠時(shí)保持頭部略高體位，減少胃酸反流刺激。若出現(xiàn)持續(xù)咽痛、聲音嘶啞超過(guò)兩周，或伴隨吞咽困難、痰中帶血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查其他病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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