吃葉黃素好嗎
吃葉黃素對(duì)眼睛健康有一定益處，但需根據(jù)個(gè)體情況適量補(bǔ)充。葉黃素是一種天然類胡蘿卜素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，具有過(guò)濾藍(lán)光、抗氧化等作用。
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分之一，可幫助吸收有害藍(lán)光，減少光氧化損傷。長(zhǎng)期用眼過(guò)度或飲食不均衡者，適量補(bǔ)充葉黃素可能有助于緩解視疲勞。中老年人群補(bǔ)充葉黃素可能對(duì)延緩年齡相關(guān)性黃斑變性進(jìn)展有潛在作用。部分研究表明葉黃素聯(lián)合玉米黃質(zhì)補(bǔ)充可能改善視覺(jué)對(duì)比敏感度。但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致皮膚暫時(shí)性黃染，一般每日建議攝入量為6-10毫克。
天然食物中深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素，蛋黃和玉米也是良好來(lái)源。對(duì)于飲食均衡的健康人群，通常無(wú)須額外補(bǔ)充葉黃素制劑。存在黃斑病變高風(fēng)險(xiǎn)者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)充劑量。孕婦、哺乳期婦女及肝腎功能異常者使用前需咨詢醫(yī)師。部分藥物可能與葉黃素產(chǎn)生相互作用，如消膽胺會(huì)降低葉黃素吸收率。
日常護(hù)眼建議保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜水果，控制電子屏幕使用時(shí)間，每用眼40分鐘休息5分鐘。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少紫外線傷害。定期進(jìn)行眼科檢查，尤其是糖尿病、高血壓患者及中老年人。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、視野缺損等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充葉黃素或其他護(hù)眼保健品。
