腰閃了怎么緩解疼痛
腰閃了可通過臥床休息、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解疼痛。腰閃了多由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部肌肉張力。避免久坐、彎腰提重物等動作，日?；顒咏ㄗh佩戴護(hù)腰支具提供穩(wěn)定性。
2、冷熱敷交替
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋或紅外線理療燈照射20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。
3、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和腫脹，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用洛芬待因緩釋片，外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
疼痛緩解后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每日1次連續(xù)5-7天，能加速組織修復(fù)。超聲波治療對深層肌肉損傷效果顯著，沖擊波療法適用于慢性期肌腱韌帶鈣化的情況。
5、中醫(yī)推拿
急性期過后可進(jìn)行腰部滾法、按揉法等手法松解肌肉粘連，配合拔罐祛除淤血。針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激20分鐘。中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材有助于溫經(jīng)通絡(luò)。
恢復(fù)期應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時側(cè)臥屈膝減少腰椎壓力。日常加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、游泳等低沖擊運(yùn)動，坐姿保持腰部墊枕。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時復(fù)查，排除椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
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