素馨花具有舒緩情緒、改善睡眠、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和緩解疼痛等功效。素馨花是木犀科素馨屬植物的干燥花蕾，常用于中藥和花茶。

1、舒緩情緒

素馨花含有芳樟醇等揮發(fā)性成分，能通過嗅覺刺激大腦邊緣系統(tǒng)，幫助緩解焦慮和抑郁情緒。情緒低落時可飲用素馨花茶，或?qū)⑵渲瞥上隳曳胖糜谡磉叀ｉL期處于高壓狀態(tài)的人群適合使用，但嚴(yán)重精神障礙患者需結(jié)合專業(yè)治療。

2、改善睡眠

素馨花中的環(huán)烯醚萜類物質(zhì)具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能縮短入睡時間。睡前飲用200毫升素馨花茶，水溫控制在60攝氏度以下以避免破壞有效成分。適用于短期失眠人群，慢性失眠患者需排查器質(zhì)性疾病。

3、美容養(yǎng)顏

素馨花含有的苯乙醇苷能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積?？蓪⑺剀盎逡豪鋮s后敷面，每周2-3次。配合防曬措施效果更佳，但敏感肌膚使用前需做局部測試。妊娠期女性慎用外敷。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

素馨花的黃酮類成分具有植物雌激素樣作用，能改善更年期潮熱、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。建議經(jīng)期結(jié)束后連續(xù)飲用素馨花茶7-10天，子宮內(nèi)膜異位癥患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、緩解疼痛

素馨花中的香葉木素具有抗炎鎮(zhèn)痛效果，對緊張性頭痛和輕度肌肉酸痛有效。可將素馨花與薄荷葉各5克共同沖泡，每日不超過2杯。嚴(yán)重疼痛或持續(xù)發(fā)作需排除器質(zhì)性疾病。

使用素馨花時建議選擇無硫熏制的干燥花蕾，每日用量控制在3-5克。孕婦、哺乳期女性及過敏體質(zhì)者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。素馨花不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同用，連續(xù)飲用不宜超過1個月。儲存時需密封避光，出現(xiàn)霉變立即停用。搭配規(guī)律作息和均衡飲食能更好發(fā)揮其保健功效。