有高血壓了怎么辦
高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、心理疏導(dǎo)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下。這些措施有助于降低血壓5-20毫米汞柱。
2、藥物治療
常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)查血壓和藥物不良反應(yīng)。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻等有關(guān)?？蛇x用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥。配合耳穴壓豆、針灸等外治法。需注意中藥與西藥的相互作用，服用間隔2小時(shí)以上。
4、血壓監(jiān)測(cè)
建議早晚各測(cè)一次血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄測(cè)量結(jié)果。避免在運(yùn)動(dòng)、飲酒、咖啡后立即測(cè)量。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、心理疏導(dǎo)
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重高血壓?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。參加高血壓患者互助小組，分享控壓經(jīng)驗(yàn)。嚴(yán)重焦慮抑郁者可尋求專業(yè)心理咨詢。
高血壓患者需建立健康檔案，定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。飲食注意低脂低糖，多食全谷物、深色蔬菜。避免突然起身導(dǎo)致體位性低血壓。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀時(shí)立即就醫(yī)。
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