排卵后可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、葉酸、鐵元素的食物，如雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等，有助于改善子宮內(nèi)膜環(huán)境。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物輔助黃體功能。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能為受精卵著床提供營(yíng)養(yǎng)支持。蛋白質(zhì)參與子宮內(nèi)膜修復(fù)，建議每日攝入1-2個(gè)水煮蛋，避免油炸烹飪方式。對(duì)雞蛋過(guò)敏者需禁用。

2、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含維生素E和健康脂肪酸，維生素E能促進(jìn)雌激素分泌，改善子宮血流。每日建議食用15-20克，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、深綠色蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等富含葉酸，葉酸缺乏可能增加胚胎神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。建議焯水后涼拌或清炒，每日攝入200-300克。胃腸功能弱者需控制粗纖維攝入量。

4、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含血紅素鐵，可預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜供氧不足。每周食用1-2次，每次50克左右，高血壓患者需限制攝入。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等提供Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能改善子宮內(nèi)膜容受性。建議每周食用2-3次，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

二、藥物

1、黃體酮膠囊

用于黃體功能不足導(dǎo)致的孕酮分泌異常，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常見(jiàn)不良反應(yīng)包括頭暈、乳房脹痛等。

2、地屈孕酮片

合成孕激素制劑，適用于既往有流產(chǎn)史的黃體功能缺陷患者。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)孕酮水平，禁忌癥包括嚴(yán)重肝功能異常。

3、維生素E軟膠囊

作為抗氧化劑輔助用藥，可能改善卵巢血流灌注。不可替代孕激素治療，長(zhǎng)期大劑量服用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

4、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的常規(guī)補(bǔ)充劑，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克。與維生素C同服可促進(jìn)吸收。

5、復(fù)方氨基酸膠囊

提供胚胎發(fā)育所需必需氨基酸，適用于營(yíng)養(yǎng)不良患者。需配合均衡飲食，腎功能不全者慎用。

備孕期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘溫和活動(dòng)如散步或瑜伽?？刂瓶Х纫驍z入量，戒煙戒酒，減少壓力。同房后48小時(shí)內(nèi)避免盆浴和陰道沖洗，著床期出現(xiàn)輕微腹痛或點(diǎn)滴出血屬正常現(xiàn)象，若持續(xù)出血或劇痛需及時(shí)就醫(yī)。建議通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)或排卵試紙確認(rèn)排卵時(shí)間，著床后7-10天可通過(guò)血HCG檢測(cè)確認(rèn)妊娠。