判斷是否患有抑郁癥需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行臨床評估，但可以通過識別一些核心癥狀進(jìn)行初步自查，主要包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力減退、自我評價過低、睡眠或食欲改變等。

一、持續(xù)的情緒低落

這是抑郁癥最核心的特征，表現(xiàn)為幾乎每天大部分時間都感到悲傷、空虛、絕望或想哭。這種情緒低落與日常的短暫不開心不同，它持續(xù)存在至少兩周以上，且難以通過休息、娛樂或他人安慰得到根本改善。患者可能感到內(nèi)心麻木，對任何事情都提不起情緒，這種狀態(tài)會嚴(yán)重影響其社會功能和日常生活。

二、興趣或愉悅感喪失

指對過去所有或幾乎所有感興趣的活動都失去了興趣和愉悅感。患者可能不再愿意參與以前熱衷的愛好、社交活動，甚至對與家人朋友的相處也感到索然無味。這是一種情感體驗(yàn)的“癱瘓”，即使勉強(qiáng)參與活動，也無法從中獲得快樂，醫(yī)學(xué)上稱為“快感缺乏”。

三、精力減退或過度疲勞

患者常感到異常疲勞，精力不足，即使沒有進(jìn)行體力勞動也感覺非常累。一些簡單的日?；顒樱缦词?、做家務(wù)，都可能變得異常費(fèi)力。這種疲勞感是持續(xù)性的，休息后也難以恢復(fù)，常伴有行動和思維遲滯，感覺身體像灌了鉛一樣沉重。

四、認(rèn)知與自我評價癥狀

這包括持續(xù)的自我價值感降低或過度的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚感?；颊叱ψ约撼重?fù)面看法，認(rèn)為自己一無是處、是家人的負(fù)擔(dān)。同時可能出現(xiàn)思維能力下降、注意力難以集中、記憶力減退、猶豫不決等癥狀。在嚴(yán)重情況下，可能出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭、自殺意念或自殺行為。

五、軀體與生物節(jié)律癥狀

抑郁癥常伴有明顯的軀體癥狀和生物節(jié)律紊亂。常見的包括失眠或睡眠過多，食欲顯著減退或增加并伴有體重明顯變化?；颊哌€可能主訴多種身體不適，如原因不明的頭痛、背痛、胃腸不適等，但這些癥狀往往檢查不出明確的器質(zhì)性病因。

如果您發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人持續(xù)兩周以上出現(xiàn)上述多種癥狀，并且這些癥狀已經(jīng)導(dǎo)致明顯的痛苦或損害了社交、工作等重要功能，這可能是抑郁癥的信號。此時最重要的一步是尋求專業(yè)幫助，可以前往正規(guī)醫(yī)院的精神科、心理科或心身醫(yī)學(xué)科就診。醫(yī)生會通過詳細(xì)的臨床訪談，可能結(jié)合一些專業(yè)的心理評估量表，來做出準(zhǔn)確診斷。請記住，抑郁癥是一種可以治療的疾病，就像高血壓或糖尿病一樣，通過規(guī)范的心理治療和藥物治療，絕大多數(shù)患者都能獲得顯著改善。在尋求醫(yī)療幫助的同時，保持規(guī)律的作息、均衡的飲食、適度的體育鍛煉，并嘗試與信任的親友溝通，都有助于康復(fù)過程。切勿因?yàn)椴u感而延誤診治。