產(chǎn)后脫發(fā)特別嚴(yán)重怎么辦
產(chǎn)后脫發(fā)特別嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、保持頭皮清潔、減少拉扯、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護(hù)理不當(dāng)、病理因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)缺乏密切相關(guān)，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉攝入，補(bǔ)充鐵元素可食用動(dòng)物肝臟、菠菜，維生素E可通過(guò)堅(jiān)果、橄欖油獲取。避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。哺乳期需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
2、保持頭皮清潔
選用溫和無(wú)硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，每周清洗3-4次。清洗時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免指甲抓撓。產(chǎn)后出汗增多時(shí)需及時(shí)清潔，但過(guò)度清洗會(huì)破壞頭皮屏障。
3、減少拉扯
避免扎過(guò)緊的馬尾辮、臟辮等發(fā)型，減少染燙次數(shù)。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始梳理。睡覺(jué)時(shí)將長(zhǎng)發(fā)松散放置，防止夜間摩擦導(dǎo)致斷裂。哺乳時(shí)注意調(diào)整姿勢(shì)避免頭發(fā)被嬰兒抓扯。
4、心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)后抑郁焦慮會(huì)加重脫發(fā)，可通過(guò)正念冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力。每天保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
5、藥物治療
嚴(yán)重脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等中成藥，或外用米諾地爾酊刺激毛囊。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂(lè)治療。哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估安全性，禁止自行服用雌激素類藥物。
建議每日用牛角梳從前額至后頸梳理頭皮100次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。洗頭后自然晾干或低溫吹發(fā)，高溫會(huì)損傷毛鱗片。哺乳期需保證每日飲水2000ml，適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。若脫發(fā)量每日超過(guò)150根或持續(xù)3個(gè)月未緩解，需到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)排除病理性脫發(fā)。產(chǎn)后恢復(fù)期避免快速節(jié)食減肥，體重下降過(guò)快會(huì)加劇脫發(fā)癥狀。
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