如何保護(hù)孩子的視力
保護(hù)孩子視力需從用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期篩查、戶外活動(dòng)等多方面綜合干預(yù)。
1、用眼習(xí)慣
控制連續(xù)近距離用眼時(shí)間，每20分鐘眺望6米外20秒。讀書寫字保持30厘米距離，避免趴著或躺著用眼。電子屏幕使用遵循20-20-20法則，學(xué)齡前兒童每日不超過(guò)1小時(shí)。
2、環(huán)境調(diào)節(jié)
保證學(xué)習(xí)區(qū)域光線均勻明亮，臺(tái)燈色溫4000K左右為宜，避免頻閃和眩光。夜間閱讀需同時(shí)開啟房間頂燈，屏幕亮度與環(huán)境光匹配，減少明暗對(duì)比造成的視疲勞。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)?？刂聘咛鞘澄飻z入，血糖波動(dòng)可能加速眼球軸長(zhǎng)增長(zhǎng)。
4、定期篩查
3歲起建立屈光檔案，每半年檢查視力、眼軸、角膜曲率。重點(diǎn)關(guān)注遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗情況，出現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭等行為時(shí)及時(shí)就醫(yī)。假性近視可通過(guò)散瞳驗(yàn)光鑒別。
5、戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上自然光照射，陰天戶外光照強(qiáng)度仍是室內(nèi)的10倍。陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。
家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行專業(yè)視力檢查，建立屈光發(fā)育檔案，選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)眼臺(tái)燈，監(jiān)督孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，限制甜食攝入，鼓勵(lì)參與羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近視線切換的運(yùn)動(dòng)，假期可安排戶外露營(yíng)等自然光暴露活動(dòng)，若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁眨眼、畏光、貼面看物等異常行為需及時(shí)就診眼科。
相關(guān)推薦
