頸椎病發(fā)作可通過臥床休息、局部熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病通常由頸椎退行性病變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄、頸椎骨質(zhì)增生等原因引起。

一、臥床休息

急性發(fā)作期建議臥床休息，選擇高度適中的枕頭保持頸部自然曲度。避免長時間低頭玩手機(jī)或伏案工作，減輕頸椎壓力。可采用仰臥位或側(cè)臥位，配合頸部肌肉放松訓(xùn)練。日常注意避免頸部突然扭轉(zhuǎn)或承重，睡眠時使用頸椎保健枕有助于維持生理弧度。

二、局部熱敷

使用熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。配合輕柔按摩可增強(qiáng)效果，注意溫度控制避免燙傷。對于慢性疼痛患者，定期熱敷能預(yù)防癥狀反復(fù)發(fā)作。

三、頸部拉伸

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，動作需緩慢柔和。推薦每天進(jìn)行2-3組拉伸，每組重復(fù)5-8次。拉伸時可配合深呼吸，幫助放松緊張的頸肩肌肉。注意避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險動作。

四、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊。這些藥物能減輕神經(jīng)根水腫和炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和麻木癥狀。藥物治療期間需定期評估肝腎功能，避免長期大劑量使用。

五、物理治療

包括超聲波治療、中頻電療和頸椎牽引等方法。物理治療能改善局部代謝，松解粘連組織，恢復(fù)頸椎穩(wěn)定性。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個體情況調(diào)整治療參數(shù)和頻率。

頸椎病患者應(yīng)保持正確坐姿，避免長時間維持固定姿勢，每工作1小時起身活動頸部。睡眠時選擇支撐性良好的枕頭，注意頸部保暖避免受涼。適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動增強(qiáng)頸背肌力，飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若出現(xiàn)上肢放射性疼痛或行走不穩(wěn)需及時就診，通過影像學(xué)檢查明確病變程度。日?？蛇M(jìn)行頸部核心肌群訓(xùn)練，如靠墻站立和彈力帶抗阻運(yùn)動，逐步改善頸椎動態(tài)穩(wěn)定性。配合中醫(yī)推拿和艾灸等傳統(tǒng)療法，能有效預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。