長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成多種危害，主要包括視疲勞、干眼癥、近視加深、黃斑損傷和青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加。這些危害與屏幕藍(lán)光輻射、持續(xù)近距離用眼、眨眼頻率降低等因素有關(guān)。
1、視疲勞
持續(xù)注視手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間緊張收縮，引發(fā)眼睛酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。屏幕高頻閃爍和亮度變化會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)頭痛、注意力下降等全身癥狀。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用防藍(lán)光眼鏡可減輕部分癥狀。
2、干眼癥
專注玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)從每分鐘15次降至5次以下，淚液蒸發(fā)加速導(dǎo)致角膜干燥。長(zhǎng)期可能引發(fā)角膜上皮損傷，出現(xiàn)異物感、灼燒感等癥狀。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解干燥，但需配合改善用眼習(xí)慣。
3、近視加深
青少年連續(xù)1小時(shí)近距離用眼會(huì)使眼軸暫時(shí)性增長(zhǎng)0.01毫米，長(zhǎng)期累積可能造成真性近視。屏幕字體過(guò)小會(huì)誘發(fā)調(diào)節(jié)痙攣，表現(xiàn)為暫時(shí)性視力下降。角膜塑形鏡或低濃度阿托品滴眼液可用于控制進(jìn)展，但最根本需減少持續(xù)用眼時(shí)間。
4、黃斑損傷
手機(jī)屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光可穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜，長(zhǎng)期暴露會(huì)加速黃斑區(qū)光敏細(xì)胞凋亡?？赡艹霈F(xiàn)視物變形、中心暗點(diǎn)等年齡相關(guān)性黃斑變性早期癥狀。葉黃素補(bǔ)充劑如樂(lè)盯軟膠囊有一定保護(hù)作用，夜間建議啟用手機(jī)護(hù)眼模式。
5、青光眼風(fēng)險(xiǎn)
黑暗環(huán)境中玩手機(jī)會(huì)使瞳孔持續(xù)散大，可能誘發(fā)房角關(guān)閉導(dǎo)致眼壓驟升。長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)會(huì)使上鞏膜靜脈壓增高，增加開(kāi)角型青光眼患病概率。定期測(cè)量眼壓很有必要，尤其是有家族史者應(yīng)避免睡前關(guān)燈玩手機(jī)。
日常應(yīng)注意保持30厘米以上的閱讀距離，環(huán)境光照需達(dá)到300勒克斯以上。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適當(dāng)進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)訓(xùn)練。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力驟降等癥狀時(shí)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼底評(píng)估。兒童青少年建議每天累計(jì)使用電子設(shè)備不超過(guò)2小時(shí)，且每次不超過(guò)20分鐘。
