α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

怎樣做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練

1261次瀏覽

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、電刺激療法、陰道啞鈴訓(xùn)練、生物反饋治療等方式進(jìn)行，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方法。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆底肌康復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，通過(guò)有節(jié)律地收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)肌力。具體方法為排空膀胱后平躺，雙膝彎曲，想象憋尿動(dòng)作收縮會(huì)陰肌肉5秒再放松5秒，重復(fù)10次為一組。產(chǎn)后女性、壓力性尿失禁患者建議每日練習(xí)3組，注意避免腹部和腿部肌肉代償發(fā)力。

2、腹式呼吸

腹式呼吸能協(xié)調(diào)盆底肌與膈肌運(yùn)動(dòng)，改善核心穩(wěn)定性。訓(xùn)練時(shí)仰臥屈膝，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部隆起帶動(dòng)盆底肌自然下沉，呼氣時(shí)收縮盆底肌并緩慢收腹。慢性盆腔痛患者可配合凱格爾運(yùn)動(dòng)同步練習(xí)，每次5分鐘，每天2次。

3、電刺激療法

電刺激通過(guò)電極傳遞低頻電流誘發(fā)盆底肌被動(dòng)收縮，適用于肌力較弱或無(wú)法自主收縮者。需在醫(yī)院使用專(zhuān)業(yè)設(shè)備，每周2次，每次20分鐘。重度盆腔器官脫垂患者需結(jié)合手法復(fù)位后使用，禁忌植入心臟起搏器者。

4、陰道啞鈴訓(xùn)練

陰道啞鈴?fù)ㄟ^(guò)重力刺激增強(qiáng)本體感覺(jué)，選擇適宜重量啞鈴置入陰道，站立位收縮盆底肌防止啞鈴滑落。從5分鐘開(kāi)始逐步延長(zhǎng)至15分鐘，輕中度壓力性尿失禁者建議隔日訓(xùn)練，使用前后需嚴(yán)格消毒器械。

5、生物反饋治療

生物反饋借助傳感器將肌肉活動(dòng)轉(zhuǎn)化為視覺(jué)信號(hào)，幫助精準(zhǔn)掌握收縮力度。儀器可監(jiān)測(cè)盆底肌電圖或壓力變化，適用于動(dòng)作不協(xié)調(diào)者。產(chǎn)后42天復(fù)查發(fā)現(xiàn)肌力Ⅲ級(jí)以下者，需在康復(fù)師指導(dǎo)下完成12次標(biāo)準(zhǔn)療程。

進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練期間應(yīng)避免提重物、久蹲等增加腹壓的動(dòng)作，訓(xùn)練后出現(xiàn)肌肉酸痛可熱敷會(huì)陰部15分鐘。日常建議穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每日飲水1500毫升預(yù)防尿路感染，合并慢性咳嗽或便秘者需同步治療原發(fā)病。若訓(xùn)練3個(gè)月后漏尿、下墜感無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估是否需手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

怎樣做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、電刺激療法、陰道啞鈴訓(xùn)練、生物反饋治療等方式進(jìn)行，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方法。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練怎樣做
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、瑜伽球訓(xùn)練、電刺激療法等方式進(jìn)行。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。
盆底肌怎樣康復(fù)訓(xùn)練
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、電刺激治療、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴等方式進(jìn)行。盆底肌松弛可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期腹壓增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為漏尿、盆腔臟器脫垂等癥狀。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有哪些
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練等方式。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有助于改善盆底肌松弛、尿失禁、盆腔器官脫垂等問(wèn)題。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有哪些
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練等方式。盆底肌松弛可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為壓力性尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙等癥狀。
如何做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、陰道啞鈴、電刺激療法、生物反饋治療等方式進(jìn)行。盆底肌功能障礙可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性腹壓增高、盆腔手術(shù)、肥胖等因素有關(guān)。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練等。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有助于改善尿失禁、盆腔器官脫垂等問(wèn)題，適合產(chǎn)后女性及盆底肌功能障礙患者。
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道錐訓(xùn)練、生物反饋治療、電刺激治療、陰道啞鈴訓(xùn)練等。產(chǎn)后盆底肌松弛多與妊娠、分娩過(guò)程中盆底組織受壓或損傷有關(guān)，表現(xiàn)為壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的訓(xùn)...
產(chǎn)后盆底肌怎么康復(fù)訓(xùn)練
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，生完孩子以后，陰道是會(huì)松弛的，會(huì)影響夫妻之間的性生活，但是其實(shí)是有一些康復(fù)訓(xùn)練是可以幫助恢復(fù)盆底肌的，比如堅(jiān)持對(duì)盆底肌的按摩和運(yùn)動(dòng)，伸拉雙腿，然后張開(kāi)臀部訓(xùn)練燈帶。
什么是產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練是指針對(duì)分娩后盆底肌肉群功能減退所進(jìn)行的一系列針對(duì)性鍛煉與治療，旨在恢復(fù)其張力、彈性和支撐功能。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練等。
盆底康復(fù)訓(xùn)練怎么做
盆底康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激治療、生物反饋治療、陰道啞鈴訓(xùn)練等方式進(jìn)行。盆底功能障礙可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性腹壓增加、盆底手術(shù)創(chuàng)傷、激素水平下降等因素有關(guān)。1、凱格爾運(yùn)動(dòng)凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)有節(jié)律地收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)肌力。具體方法為排空膀胱后平躺，收縮肛門(mén)及陰道周?chē)∪?-
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有用嗎
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練通常是有用的，能夠改善盆底肌功能障礙引起的多種癥狀。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練主要有增強(qiáng)盆底肌力量、改善尿失禁、緩解盆腔器官脫垂、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、提高性生活質(zhì)量等作用。
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、臀橋運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、生物反饋治療等。
盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些方法
盆底康復(fù)訓(xùn)練方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道錐訓(xùn)練、生物反饋治療、電刺激治療、陰道啞鈴訓(xùn)練等。
女性盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些
女性盆底康復(fù)訓(xùn)練主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋療法、磁刺激療法等。盆底康復(fù)訓(xùn)練有助于改善盆底肌松弛、尿失禁、盆腔器官脫垂等問(wèn)題，建議在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)盆底肌功能的重要措施，主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、磁刺激治療等方式。產(chǎn)后盆底肌可能因妊娠和分娩出現(xiàn)松弛或損傷，導(dǎo)致尿失禁、盆腔器官脫垂等問(wèn)題，需根據(jù)個(gè)體情況選擇...
在家怎么做盆底康復(fù)訓(xùn)練
在家進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、橋式運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練、瑜伽球輔助訓(xùn)練等方式改善盆底肌功能。盆底肌松弛可能與妊娠分娩、長(zhǎng)期腹壓增高、年齡增長(zhǎng)、慢性咳嗽、肥胖等因素有關(guān)。
產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練怎么做
產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練、陰道啞鈴鍛煉等方式進(jìn)行。盆底肌松弛通常由妊娠壓迫、分娩損傷、激素變化、長(zhǎng)期腹壓增加、年齡增長(zhǎng)等因素引起。
自己在家怎么做盆底康復(fù)訓(xùn)練
盆底康復(fù)訓(xùn)練可在家通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、橋式運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練、瑜伽球輔助訓(xùn)練等方式進(jìn)行。盆底肌松弛可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性腹壓增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為漏尿、盆腔臟器脫垂等癥狀。